7 เหตุผล กินคลีนแต่ไม่ผอม กินคลีนเเล้วทำไมยังอ้วนตุบ เอวย้วย!!

7 เหตุผล กินคลีนแต่ไม่ผอม กินคลีนเเล้วทำไมยังอ้วนตุบ เอวย้วย!!

เหตุผลอะไรถึงทานคลีนทุกมื้อเเต่พุงก็ยังย้วยเป็นยางอยู่!! 

คำถามสุดฮิต! กินคลีนแต่ไม่ผอม เกิดจากอะไร? บางคนทานคลีนทุกวัน ทานทุกมื้อ เเต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย  วันนี้เราจะมาไขปริศนาคาใจ มาดูกันดีกว่าว่า เหตุผลอะไรถึงทานคลีนทุกมื้อเเต่พุงก็ยังย้วยเป็นยางอยู่!!

กินคลีนแต่ไม่ผอม เพราะอะไรกันนะ?

1.เช็กอาหารที่กิน

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

อาหารที่ชาวสายคลีนมักจะทานกันมักจะเป็นอาหารที่เชื่อว่าดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ เเต่ทราบหรือเปล่าว่า ขนมปังโฮลวีทเเละธัญพืชนั้นอาจจะไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป ก่อนซื้อควรพลิกดูส่วนผสมให้ดีเช่น ขนมปังโฮลวีทเหมือนกันเเต่ยี่ห้อแรกมีส่วนผสมแป้งสาลี 80 % โฮลวีท 20 % กับอีกยี่ห้อมีส่วนผสมโฮลวีท 70% เเป้งสาลี 30% ดังนั้นยี่ห้อที่สองนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ

2.เสี่ยงรับสารตกค้าง

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

อาหารคลีน ส่วนใหญ่มักจะมีส่วนประกอบหลักคือผัก ทำให้เสี่ยงต่อสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงที่อาจตกค้างจากการล้างที่ไม่สะอาดพอ ทำให้มีสิทธิ์รับสารเคมีตกค้างมากกว่าคนปกติ วิธีแก้ง่ายๆ คือ ควรล้างผักเเละผลไม้ให้สะอาดก่อนทาน เช่น การใช้ด่างทับทิมหรือเบคกิ้งโซดาเเช่ผัก-ผลไม้ประมาณ 15 นาทีเเล้วล้างด้วยน้ำสะอาด หรือใช้น้ำยาล้างผักโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้นค่ะ

3.ระวังน้ำตาลแฝง

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

หลายคนเมื่อทานคลีนก็ทานเเต่ผลไม้แทนซึ่งรู้สึกว่าปลอดภัยมาก แต่ๆๆ รู้เปล่าว่าอาหารหลายอย่างมีน้ำตาลเเฝงอยู่นะ!! ทำให้เวลาทานเข้าไปแป้งก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาลส่งผลให้อ้วนทางอ้อม หรือการทานอาหารเเละน้ำผลไม้สำเร็จรูป ผลไม้อบแห้งโดยที่ไม่ได้เช็กปริมาณน้ำตาลก็ทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นได้ ก่อนทานอาหารชนิดไหนควรอ่านฉลากข้างบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งค่ะ

4.วัตถุเเทนความหวาน

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

คนทานคลีนมักจะหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาลโดยตรง เเต่เลือกทานวัตถุเเทนความหวานเเทนเช่น กลูโตส แอสปาแตม ซูคราโลส หญ้าหวาน หรือ Stevia เรามักจะเห็นกันจนคุ้นชินตาในน้ำอัดลมชื่อดังสูตรน้ำตาล 0 % ซึ่งเเน่นอนว่า เมื่อทานเข้าไปความหวานอาจจะไม่เพิ่มแคลอรี่เเต่กลับทำให้ร่างกายของเราเสพติดความหวานโดยไม่รู้ตัวเเทน จะทราบได้ยังไงว่าร่างกายเราติดหวานเเล้ว สามารถเช็กได้จากหากเราทานอาหารในความหวานระดับปกติแล้วเรารู้สึกว่าไม่หวานสักทีจนต้องตักน้ำตาลเพิ่มตลอด เเปลว่าคุณเริ่มติดหวานเเล้วค่ะ

5.ทานเเป้ง

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

บางคนอาจจะเถียงว่า "ฉันไม่ได้ทานข้าวขาวนะ เเต่ทานข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนควรจะดีต่อร่างกายสิ" ไม่เถียงค่ะว่า มีประโยชน์ต่อร่างกายเเต่ข้าวยังไงก็เป็นแป้งอยู่ดี ทานเยอะๆ ยังไงก็อ้วน หรือบางคนเลี่ยงการทานข้าวไปทานขนมปัง เผือก หรือมันเเทนก็หนีไม่พ้นค่ะ ทางที่ดีควรคำนวนแคลอรี่ในอาหารแต่ละชนิดให้ดีเเละทานแป้งให้น้อยเอาไว้ก่อนจะดีกว่า

6.ผลไม้

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

บางคนงดทานข้าวเย็นเเต่กินผลไม้เเทน ต้องบอกว่าถึงเเม้ว่าจะเป็นผลไม้เเต่ก็ไม่ได้บอกว่าจะไม่อ้วนค่ะ เพราะผลไม้บางชนิดเต็มไปด้วยแป้งเเละน้ำตาลที่หากทานมากๆ ก็อ้วนอยู่ดี ดังนั้นหากจะทานผลไม้เเทนมื้ออาหารควรเลือกผลไม้ที่มีแป้งเเละน้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร สับปะรด มะละกอสุก ชมพู่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เเละควรหลีกเลี่ยงคือกล้วย ทุเรียน เงาะ ขนุน ลองกอง ลำไย ลิ้นจี่ ละมุด มะม่วงสุก

7.ทานเค็ม

กินคลีนเเต่ก็อ้วน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก กินคลีนทำไมน้ำหนักไม่ลด กินคลีนยังไงให้ผอม

ความอ้วนอาจจะไม่ได้มาจากความหวานอย่างเดียว เเต่ความเค็มก็สามารถทำให้อ้วนได้ค่ะ เพราะส่งผลทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ วิธีแก้ง่ายๆ คือ ควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

8 เมนู อาหารเช้าลดน้ำหนัก มื้อเช้าคลีนๆ ทำง่าย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ

ลดน้ำหนักด้วยโปรตีน ฉบับคนรักสุขภาพ

โปรแกรม ลดน้ำหนัก 7 วัน แบบไม่ทรมานตัวเอง ไม่อันตรายไม่โยโย่เเน่นอน

บทความโดย

PloyMuay