8 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ผอมไว หุ่นดีแบบสุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร

8 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ผอมไว หุ่นดีแบบสุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร

8 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ผอมไว หุ่นดีแบบสุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร

กินยังไงให้ผอม คงเป็นประโยคที่หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่พูดบ่อยๆ ใช่ไหมละคะ? ซึ่งวิธีเหล่านี้มีวิธีง่ายๆ ที่เเค่ใครรู้ทริคก็รับรองว่าสวย หุ่นดี เอวเอสอยู่เเค่เอื้อม เเถมไม่เสียสุขภาพ ไม่หักโหมจนทรมานตัวเองด้วยน้า

แฉเทคนิค กินยังไงให้ผอม แบบไม่ต้องอดอาหาร

1 หลีกเลี่ยงของขาวๆ

กินยังไงให้ผอม

อาหารอันตรายต่อพุงที่สาวๆ ที่อยากมีเอว S ต้องหนีให้ไกล เช่น อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (แป้ง ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำตาลทรายขาว เส้นพาสต้า มันฝรั่ง ชีส เนย) เพราะอาหารกลุ่มนี้เป็นแหล่งพลังงานต้ที่ให้พลังงานสูงรสะสมไขมันได้ง่าย แต่จะงดไปเลยก็ทำให้เสียสุขภาพ ดังนั้นจึงควรเลือกทานที่ดีต่อสุขภาพค่ะ เช่นข้าวซ้อมมือ มันเทศ ธัญพืช ถั่วต่างๆ ดอกกะหล่ำปลี หัวไชเท้า กะหล่ำปลี เนื้อปลา ไข่ขาว อกไก่ สันในไก่ และ นม

2.ทานทีละนิด เเต่ทานบ่อยๆ

กินยังไงให้ผอม

เทคนิคที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือชอบทานจุบจิบค่ะ คือ การเเบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ เล็กๆ จากปกติทานวันละ 3 มื้อ เป็นวันละ 5-6 มื้อ โดยให้ห่างกันประมาณ 3 ชั่วโมงค่ะ โดยในมื้อควรประกอบด้วยคาโบไฮเดร์ต 1 ส่วน ผัก 2 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน ข้อดีของการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ นี้จะช่วยให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และเป็นการช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกายอีกด้วยได้อีกด้วยค่ะ

3. โบกมือลากับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

กินยังไงให้ผอม

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นสิ่งที่ต้องหันหละงให้โดยด่วน!  ทั้งเครื่องดื่มที่ใช้น้ำตาลเพื่อรสชาติ ทั้งน้ำตาลธรรมชาติ หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่ใช้สารแทนความหวานก็ต้อง Say no! เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานบ่อย (ถึงเเม้ว่าจะเป็นความหวาน 0 แคลอรี่) จะทำให้ร่างกายชินกับรสหวาน ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากค่ะ ดั้งนั้นเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเพราะร่างกายติดรสหวานเเล้วนั่นเองค่ะ

 4 น้ำเปล่าเท่านั้น

กินยังไงให้ผอม

ในช่วงของการลดน้ำหนักนั้น ควรดื่มน้ำเปล่าเเละควรจะดื่มทุกครั้งที่มีโอกาสค่ะ เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความอยากทานอาหาร ก่อนมื้ออาหารควรดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ 2 แก้วก่อนกินทุกมื้ออาหาร จะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยค่า

5.ลดอาหารเค็ม

กินยังไงให้ผอม

การทานรสหวานเกินไปไม่ดี ทานเค็มมากเกินไปนั้นก็ไม่ดีเหมือนกันค่ะ เพราะการทานเค็มมากๆ จะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำได้ค่ะ จนบางทีอาจจะทำให้หิวมากขึ้นจนทำให้ทานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรงดทานอาหารเค็มจะดีที่สุดค่ะ

6.ทานอาหารเผ็ด

กินยังไงให้ผอม

การทานอาหารรสเผ็ดๆ นั้นสามารถทานได้ในเวลาลดน้ำหนักค่ะไม่ว่าจะเป็นความเผ็ดร้อนจากพริกไทย พริดสด หรือหม่าล่า เพราะความเผ็ดร้อนของพริกจะช่วยระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยให้อารมณ์ดีด้วยน้า

7.ห้ามปล่อยให้ตัวเองหิว

กินยังไงให้ผอม

เคยไหม? เวลาที่หิวจัดๆ มักก็เผลอตัวซื้อของกินมาเยอะเเยะมากมายจนบางครั้งก็อิ่มก่อนที่จะทานหมด เเละด้วยความเสียดายเงินก้ต้องยัดเข้าไปจนทำให้ทานอาหารเกินไปแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิวเกินไปค่ะ

8.จัดเต็มสักมื้อ

กินยังไงให้ผอม

คุมอาหารกันมาทั้งอาทิตย์ ลองให้รางวัลตัวเองด้วยการตามใจปากด้วยอาหารที่อยากกินสัก 1 มื้อสิ!! ซึ่งเป็นการลดความเครียดแล้วยังทำให้เรามีกำลังใจดีๆ ในการคุมอาหารให้อาทิตต่อไปด้วย เเต่ๆๆ ไม่ควรให้กำลังใจตัวเองบ่อยเกินไปนะ ควรจะควบคุมไว้ไม่ให้เกิน 2 ครั้ง/อาทิตย์ค่ะ

 

เครดิต : lovefitt.com

today.line.me/th

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความโดย

PloyMuay