10 เคล็ดลับ กินเค้กไม่อ้วน กินเค้กอย่างไรไม่ให้เซลลูไลต์ถามหา
ตะโกนดัง ๆ ว่าอยากกินเค้กกกก แต่กลัวลงพุง ทำไงดี
กินเค้กไม่อ้วน จะทำได้ยังไง? ผู้หญิงกับเค้กอยู่คู่กันฉันใด เค้กกับเซลลูไลต์ก็อยู่คู่กันฉันนั้น ช่างเป็นสัจธรรมที่เลี่ยงไม่ได้เเถมเเฝงไว้ด้วยความเจ็บปวดที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ต้องร้องไห้ (ฮืออ) เเต่..!!! Nonilo จะมาขยี้สัจธรรมข้อนี้เเละไขความลับกินเค้กยังไงไม่ให้อ้วน มาดูกันว่ามีอะไรบ้างจ้า
10 เคล็ดลับ กินเค้กไม่อ้วน กินเค้กอย่างไรไม่ให้เซลลูไลต์ถามหา
1. กินเฉพาะตอนเช้า
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เวิร์กมาก สำหรับการทานเค้กเฉพาะตอนเช้าเท่านั้น เพราะตั้งแต่เช้าในช่วงเช้าระดับน้ำตาลของเลือดในร่างกายจะลดต่ำลง ดังนั้นการเพิ่มน้ำตาลจากการกินเค้กจึงเป็นช่วงเวลาที่ไม่อันตรายเท่าไร เเละน้ำตาลจากเค้กยังส่งผลทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังงานใช้ชีวิตต่อได้ตลอดทั้งวันแบบแฮปปี้สุดๆ แถมยังได้ทำนู้นทำนี่ทั้งวัน เป็นการเบิร์นเเคลอรี่ไปในตัวด้วยจ้า
2. เลี่ยงชีสเค้ก
หันหลังให้ชีสเค้กมันๆ หลากหลายชนิด มามองเค้กที่อร่อยเเละปลอดภัยกว่าเป็นกองอย่าง "เครปเค้ก" เนื้อเครปนุ่มๆ บางๆ วางชั้นสลับกับครีมสด ซ้อนกันหลายๆ ชั้น รสชาติหวานน้อย จะดีกว่า ซึ่งบอกเลยว่าอร่อย เเถมไม่ต้องกลัวอ้วนจากครีมหนาๆ เเละชีสมันๆ ค่ะ
3. เลือกกินเค้กญี่ปุ่น
เค้กญี่ปุ่นส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมที่ค่อนข้างนุ่มเเละเบา น้ำตาลจะค่อนข้างน้อยกว่าเค้กครีมเเละเนยสดแบบทั่วไปแท้ๆ และท็อปปิ้งส่วนใหญ่จะเป็นผลไม้สด ทำให้แคลอรี่น้อยกว่าเค้กปกติมาก นอกจากนี้สำหรับคนที่ชอบทานเค้กช็อคโกแลต เค้กญี่ปุ่นยังรสชาติเข้มข้นของโกโก้แท้ๆ มากกว่า เเถมน้ำตาลน้อยด้วยค่ะ
4. เลือกส่วนผสม
เค้กแต่ละชนิดมีความเเตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสม เช่น มูส คาราเมล เค้กมองบลังค์ เค้กช็อกโกเเกต ฯลฯ ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาลเเละเนยสด ครีมสด ซึ่งเเน่นอนว่าถ้าทานเข้าไปยังไงก็อ้วนเเน่นอน ดังนั้นเราควรจะเลือกเค้กที่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่น ชีสเค้กฟักทอง ทาร์ตผลไม้สด พุดดิ้ง เค้กชีฟอง
5. ห้ามกินตอนเย็นหรือดึกๆ
สำหรับมื้อเย็นถือว่าเป็นมื้ออันตรายอยู่เเล้ว เเม้เเต่อาหารทั่วไปอย่าว่าเเต่เค้กเลยค่ะถ้าทานอาหารธรรมดายังอ้วน เนื่องจากเวลาเย็นเป็นเวลาที่เรามักจะพักผ่อน ไม่ค่อยมีกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวตัวเท่าไร การทานเค้กในช่วงเวลานี้ถือว่าเป็นอันตรายมาก ทางที่ดีไม่ควรทานเค้กในช่วงเวลาเย็นหรือดึกค่ะ ควรทานในตอนเช้าหรือช่วงเวลาบ่าย 2-3 โมงค่ะ
6. ทานเค้กคู่กับชา
การทานเค้กคู่กับชาเป็นสิ่งที่ทานคู่กันเเล้วฟินเวอร์ เเต่ๆๆ ห้ามสั่งเครื่องดื่มที่เป็นกาเเฟ ลาเต้ คาปูชิโน่หรือโกโก้ปั่นเด็ดขาด เเละชาหวานๆ ก็ห้ามเพราะจะเป็นการเพิ่มน้ำตาลให้ทวีคูณ ลองเปลี่ยนเป็นสั่งชาเขียว ชาคาโมมายด์ ชาเอิร์ลเกรย์ หรือชาอะไรก็ได้ที่มีรสจืดค่ะ
7. เช็กแคลอรี่
ก่อนทานควรเช็กเเคลอรี่ของเค้กที่จะทานให้ดีว่าชิ้นนึงมีกี่เเคลอลี่ ไม่ควรทานตอนท้องว่างเพราะจะทำให้เกิดไขมันสะสมลงพุงได้ง่าย เเละถ้าเเนะนำไม่ควรทานเกินวันละ 200 กิโลแคลอรีต่อวันค่ะ
8.ออกกำลังกายด้วย
เมื่อทานเข้าไปเเล้วก็ต้องหาวิธีเอาออกต้องหาวิธีเอาออกค่ะ เราไม่ได้หมายความว่าจะให้ไปโก่งคออ้วกออกค่ะ เเต่เป็นการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง แอโรบิค ซิทอัพ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกเวท และที่สำคัญก่อนเเละหลังออกกำลังกายควรดื่มชาเขียวร้อนๆ หรือจิบน้ำอุ่นเพื่อช่วยระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำภาพได้ดีขึ้น บาลานซ์ดีเเบบนี้จะทานอะไรก็ไม่ต้องกลัวว่าพุงจะถามหาเเน่นอน
9. งดแป้งเเละน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น
เมื่อวานจัดเต็มตามใจปากไปเเล้ว ในวันต่อไปก็ควรจะรับผิดชอบตัวเอง ด้วยการงดเเป้งเเละน้ำตาลลงค่ะ หลักคือควรทานมื้อเช้าและกลางวันเน้นเมนูผัก 80% โปรตีน 20% ในส่วนของมื้อเย็นให้เลือกผักเเละผลไม้สด เเละต้องดื่มน้ำเปล่าไม้ได้ 2 ลิตรต่อวันค่า
ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว
บทความที่น่าสนใจ
12 อาหารสำหรับคนนอนดึก นอนน้อย อดนอน ควรกินอะไร บำรุงยังไงไม่ให้โทรม
9 เมนูอาหารเช้า ทําง่ายๆ สไตล์ฝรั่ง มือใหม่ก็ทำได้ใช้เวลาเพียง 10 นาที