6 สูตร ขนมไม่อ้วน ทำง่ายๆ ไม่ง้อเตาอบ ไขมันรอบพุงไม่ถามหา

6 สูตร ขนมไม่อ้วน ทำง่ายๆ ไม่ง้อเตาอบ ไขมันรอบพุงไม่ถามหา

6 สูตร ขนมไม่อ้วน ทำง่ายๆ ไม่ง้อเตาอบ ไขมันรอบพุงไม่ถามหา

ขนมใดเล่าจะดีเท่า ขนมไม่อ้วน วิธีทำยังทำง่ายมากๆ สอนเด็กทำเด็กยังทำได้เลยค่ะ เเถมบ้านไหนไม่มีเตาอบก็ไม่ต้องน้อยอกน้อยใจ เพราะเราได้รวมเมนูขนมไม่อ้วน ทานง่ายทำง่ายไม่ต้องใช้เตาอบด้วย เมนูดูพร้อมกันเลยค่ะ

ขนมไม่อ้วน ไม่ต้องอบทำเองได้ที่บ้าน

1.Protein Bars

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • ถั่ว 2 ถ้วย
  • เมล็ดแฟลกซ์ ครึ่งถ้วย
  • มะพร้าวขูดอบแห้ง ครึ่งถ้วย
  • ช็อกโกเลตชิฟแบบไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย
  • เนยถั่ว 1 ถ้วยครึ่ง
  • เกลือ ครึ่งช้อนชา
  • กลิ่นวนิลา
  • ไซนิทอลหรือน้ำเชื่อมจากหญ้าหวาน 2 ช้อนชา
  • น้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วย

วิธีทำ

  1. นำถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ มะพร้าวขูดอบแห้ง  เข้าเครื่องปั่นรวมกัน (ถ้าใครไม่มีเครื่องปั่นจะทุบเอาก็ได้นะคะ)
  2. ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่เกลือนิดหน่อยพอเเตะปลาช้อนชา กลิ่นวนิลาเเละไซนิทอลหรือน้ำเชื่อมจากหญ้าหวาน คนผสมหม้เข้ากัน จากนั้นนำไปใส่ในพิมพ์ กดให้เเน่น
  3. ผสมเนยถั่วเเละช็อกโกเเลตชิฟ นำไปอุ่นให้ช็อกโลเเลตละลายเป็นเนื้อเดียวกับเนยถั่ว เเล้วนำไปราดลงบนบาร์ถั่วที่เตรียมไว้
  4. นำเข้าตู้เย็นให้บาร์เซ็ตตัว ตัดเเบ่งเป็นชิ้น

2. Fruity Ice Pop

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • ผลไม้ที่ชอบไม่จำกัดชนิด หั่นเป็นชิ้นขนาดที่ต้องการ
  • น้ำมะนาว
  • โซดา
  • แม่พิมพ์สำหรับทำไอศกรีมเเท่ง

วิธีทำ

  1. นำผลไม้ใส่ลงไปในแม่พิมพ์ไอศกรีมตามจำนวนที่ต้องการ เสียบไม้ไอศกรีมไว้ตรงกลาง
  2. ผสมน้ำมะนาวกับโซดา เทลงไปในพิมพ์ (ในส่วนนี้ถ้าใครชอบทานแบบโยเกิร์ตก็สามารถเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตหรือนนมเปรี้ยวเเทนได้ค่ะ)
  3. นำไปเเช่ในช่องพรีซจนไอศกรีมเกาะตัวกันดี

 

ขนมไม่อ้วน

ถ้าเปลี่ยนส่วนผสมหลักเป็นโยเกิร์ตจะออกมาเป็นหน้าตาแบบนี้ค่ะ

 

3. Banana Sticky

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • กล้วยหอม
  • เนยถั่ว
  • ผลไม้ หรือถั่วที่ชอบ

วิธีทำ

  1. หั่นกล้วยหอมเป็นเเนวขวาง ทาเนยถั่วลงไปบนกล้วยตามปริมาณที่ต้องการ
  2. ตกแต่งด้วยผลไม้หรือถั่ว

4.Frozen berry yogurt bites

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ถ้วย
  • สตรอวเบอรี่ เบอร์รี่ กีวี่ หรือผลไม้ที่ชอบอื่นๆ
  • เเม่พิมพ์น้ำเเข็ง

วิธีทำ

  1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ใส่ลงในพิมพ์น้ำเเข็ง
  2. ใส่โยเกิร์ตลงไปให้พิมพ์จนเต็ม นำไปเเช่ช่องพรีซจนโยเกิร์ตเเข็ง เคาะออกจากพิมพ์อย่างเบามือ จัดใส่จาน

5. Apple cookies

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล
  • เนยถั่ว
  • ธัญพืช
  • ช็อกโลเเลตชิฟชนิดไม่มีน้ำตาล

วิธีทำ

  1. หั่นแอปเปิ้ลเป็นเเนวขวาง นำไปเเช่ในน้ำเกลือเพื่อรักษาสีให้สดใสน่าทาน
  2. ทาเนยถั่วลงบนชิ้นแอปเปิ้ล โรยด้วยธัญพืชเเละช็อกโกเเลตชิฟ

5. Parfaits Red, White, and Blue

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • โยเกิร์ตเเบบไขมันต่ำ
  • ผลไม้ที่ชอบ
  • ธัญพืชที่ชอบ

วิธีทำ

  1. นำผลไม้เเละธัญพืชใส่ลงไปในเเก้วที่เตรียมไว้ โดยวางสลับกันเป็นชั้นๆ แต่ละชั้นราดคั่นด้วยโยเกิร์ต เมื่อเต็มเเก้วเเล้วสามารถตกเเต่งได้ตามต้องการ เช่นวางใบมิ้นต์หรือโรยผงโกโก้ค่ะ

6.Agar Jelly Fruit Cake

ขนมไม่อ้วน

วัตถุดิบ

  • ผลไม้ที่ชอบเพื่อสีสันที่สวยงามเเละความอร่อยเเนะนำให้ใช้หลายๆ ชนิดค่ะ
  • น้ำผลไม้ /โยเกิร์ต
  • แผ่นเจลาติน
  • น้ำเชื่อมหญ้าหวาน
  • ฐานเค้ก หรือเเม่พิมพ์

วิธีทำ

  1. ละลายเเผ่นเจลาตินในน้ำร้อน โดยจะใช้ 1 เเผ่นต่อส่วนผสม 250 กรัม
  2. ผสมเจลาตินที่ละลายเเล้วลงในน้ำผลไม้เเละโยเกิร์ต เทลงในฐานเค้กหรือเเม่พิมพ์ โดยให้เลือกน้ำผลไม้หรือโยเกิร์ตอย่างใดอย่างนึงก่อน ทำไปเเช่เเย็นจนเเข็งตัวเเล้วจึงเทส่วนผสมอีกอันลงไป เเล้วรอจนเเข็งตัวอีกครั้ง
  3. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดเท่าๆ กันเพื่อความสวยงาม ใส่ลงไปในพิมพ์ที่ฐานเเข็งตัวเเล้ว เทน้ำเจลาตินที่ใส่น้ำเชื่อมหญ้าหวานลงไปจนเต็ม เเล้วนำไปเเช่ตู้เย็นรอจนเเข็งตัวอีกครั้ง เมื่อเเน่ใจว่าวุ้นเซ็ทตัวดีเเล้วให้แกะออกจากพิมพ์ หั่นเเบ่งเป็นชิ้น

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความที่น่าสนใจ

12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง แต่แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดความอ้วนกระตุ้นการขับถ่าย

แจกฟรี! 7 สูตร น้ำผลไม้ รักษาสิว ช่วยสิวยุบ เผยผิวสวยใส

8 อาหารที่ไม่ควรอุ่นในไมโครเวฟ เด็ดขาด เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บทความโดย

PloyMuay