ดื่มน้ำ มากเกินไปไม่ดี อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป อาจถึงตาย

ดื่มน้ำ มากเกินไปไม่ดี อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป อาจถึงตาย

ดื่มน้ำ มากเกินไปไม่ดี อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป อาจถึงตาย

เราต่างเคยได้ยินว่าดื่มน้ำมากๆ เป็นส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนต้องไม่รู้เเน่นอนว่า หากดื่มน้ำมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายเผลอๆ อาจถึงตายได้อย่างไม่น่าเชื่อเช่นเดียวกัน วันนี้เราจะมาบอก อันตรายจากการดื่นน้ำมากเกินไปให้ฟังกันดีกว่า

ดื่มน้ำ มากเกินไป อันตรายยังไง?

ดื่มน้ำ

1.เสี่ยงต่อการขาดโซเดียม

การดื่มน้ำมากๆ สงสัยหรือไม่? ว่าทำไมเราถึงปวดฉี่บ่อยๆ นั่นเป็นเพราะการดื่มน้ำมากๆ ทำให้ร่างกายต้องขับน้ำออกมา วิธีที่ออกได้ไวเเละได้ผลที่สุดคือ การฉี่ เเต่ก็มีผลเสียตรงที่ทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือโซเดียมมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายขาดโซเดียม ที่อาจจะส่งผลให้ระบบร่างกายล้มเหลวจนเสียชีวิตได้

2.เกินภาวะน้ำเกิน

ภาวะน้ำเกินหรือน้ำเป็นพิษ เนื่องจากร่างกายมีน้ำมากเกินไป ทำให้เซลล์ในร่างกายเกิดการบวมน้ำ จากภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ส่งผลให้อาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อาจเกิดอาการกระตุก ชัก เกิดอาการสมองบวม ปอดบวม และเสียชีวิตได้

จะรู้ได้ยังไงว่าดื่มน้ำเพียงพอแล้ว

วิธีการสังเกตที่ง่ายที่สุดก็คือ หากเราที่ดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเเล้ว จะส่งผลให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานปกติ ไม่มีภาวะห้องผูก ฉี่มีสีเหลืองใส ไม่อ่อนหรือเข้มจนเกินไป (ถ้าสีเข้มแปลว่าน้ำน้อยเกินไป)  ควรเช็ดระดับน้ำที่เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ วิธีเช็คก็คือ ให้นำน้ำหนักตัวของเรา คูณ x ด้วย 0.04

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าน้ำหนัก 45 กิโลกรัม สูตรก็คือ  45 (น้ำหนักตัว) x 0.04 = 1.8 ก็เท่ากับว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายเราต้องการคือ 1.8 หรือ ประมาณ 2 ลิตรค่ะ

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำอย่างถูกวิธี

  • น้ำอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดคือ น้ำอุณหภูมิห้อง (ไม่ใช่น้ำเย็น หรือ ผสมน้ำแข็ง)
  • หลังตื่นนอนตอนเช้า ควรให้ดื่มน้ำเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน  2 แก้ว
  • ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารในร่างกายดีขึ้น
  • หลังรับประทานอาหาร ควรต้องรอหลังรับประทานประมาณ 30 นาที แล้วค่อยดื่ม 1 แก้ว (ไม่ควรดื่มตามทันที)
  • ก่อนอาบน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยลดความดันโลหิต
  • ก่อนนอน 1 แก้ว
  • ไม่ควรดื่มทีเดียวเยอะๆ ควรจะค่อยระหว่างวันไปเรื่อยๆ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

เครดิต : pobpad.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เคล็ดลับเปลี่ยน รสชาติน้ำ ของผู้ชายให้หวาน ถูกใจสาว ง่ายๆ ด้วยการกิน

อาหารปลุกอารมณ์ 10 อย่าง เพิ่มอารมณ์รักให้โชติช่วง เปลี่ยนเซ็กซ์ให้แซ่บกว่าเดิม

ลวกหอยแครง ขั้นเทพ ทำยังไงให้อร่อยโดนใจ เคล็ดลับทำหอยขาวน่าเจี๊ยะ

บทความโดย

PloyMuay