11 สมุนไพรกระตุ้นน้ำนม แม่หลังคลอดน้ำนมพุ่ง น้ำนมเต่งเต็มเต้า

lead image

น้ำนมเเม่ เป็นอาหารที่มีคุณค่าสารอาหารครบถ้วน มีภูมิคุ้มกันสูง ทำให้ทารกมีพัฒนาการการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ แต่คุณแม่มือใหม่แทบทุกคนจะเจอปัญหา น้ำนมหด น้ำนมน้อย น้ำนมไม่ไหล ปั๊มเท่าไรก็ไม่ออก พอไม่ออกก็ยิ่งเครียด ยิ่งส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำนมน้อยลงไปอีก

อันที่จริงก็มีเมนูอาหารมากมายช่วยบำรุงน้ำนมแม่ แต่บางอย่างอาจไม่ถูกปากเลยกินได้น้อย หรือบางคนอาจจะกินซ้ำ ๆ จนเบื่อแล้ว วันนี้ Nonilo Thailand จะพาไปรู้จักกับ สมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม ที่ช่วยบำรุงน้ำนมให้ไหลดี น้ำนมพุ่ง ปั๊มนมเก็บได้เยอะ เพื่อที่แม่ ๆ จะได้เลือกนำไปประกอบอาหารเมนูอร่อยตามใจชอบกันค่ะ

11 สมุนไพรกระตุ้นน้ำนม แม่หลังคลอดน้ำนมพุ่ง น้ำนมเต่งเต็มเต้า

11 สมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม

1. ใบแปะตำปึง

ใบเเปะตำปึงเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม นำมาผัดน้ำมันหอย ใส่ในแกงเลียง หรือกินกับน้ำพริกก็อร่อยค่ะ

2. กุยช่าย

กุยช่ายเป็นสมุนไพรที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต และวิตามินซี ช่วยในการขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และขับลมได้ดี นำส่วนดอกมาผัดกับเนื้อหมู หรือกินสดแกล้มกับผัดไทยก็ได้นะ

3. หัวปลี

สมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม

หัวปลีมากคุณประโยชน์ มีเเคลเซียมมากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า และอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ อาทิ โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าเเคโรทีน ช่วยบำรุงเลือดด้วย เมนูอร่อยจากหัวปลีก็เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ผัดไทยกุ้งสดแกล้มหัวปลี หัวปลีลวกจิ้มกับน้ำพริกก็อร่อย

4. ลูกซัด หรือ ยาประสระน้ำนม

ลูกซัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลถั่ว นิยมนำมาสกัดในรูปแบบแคปซูล เพื่อใช้กระตุ้นนมเเม่ แต่ถ้าอยากทำกินเองสามารถนำไปคั่วให้มีกลิ่นหอมเเล้วผสมไปในหม้อข้าวตอนหุงข้าวก็ได้ค่ะ

5. ขิง

สมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม

น้ำขิงอุ่น ๆ เป็นเมนูที่แม่หลายคนดื่มเป็นประจำ ขิงมีโปรตีน ไขมัน เเคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ช่วยขับลม แก้อาเจียน ขับเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และทำให้น้ำนมไหลได้ดีอีกด้วย ถ้าเบื่อน้ำขิงแล้วลองนำไปทำ ยำขิงอ่อน ไก่ผัดขิง โจ๊กหมูใส่ขิง หมูสับผัดขิง บัวลอยต้มน้ำขิง อร่อยได้ทั้งของคาวของหวานเลยค่ะ

6. ใบกะเพรา

เอ่ยชื่อปุ๊บ กะเพราหมูสับ ไข่เยี่ยวม้ากะเพรากรอบ ต้องมาเป็นอันดับต้น ๆ แต่เราสามารถใส่ไปใน ต้มจืด แกงเลียง แกงป่า แกงเผ็ดต่าง ๆ ได้ ฤทธิ์ร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียดของเลือด ทำให้มีน้ำนมมากขึ้น และยังมีธาตุเหล็ก เเคลเซียม ฟอสฟอรัส เเละเส้นใยอาหารสูง

7. กานพลู

กานพลูนอกจากจะช่วยขับน้ำนมแล้ว ยังมีฤทธิ์ช่วยขับน้ำดีเพื่อย่อยอาหาร และบรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้องได้ด้วยนะ วิธีกินก็แค่นำดอกตูมแห้งประมาณ 5 - 8 ดอก มาชงในน้ำเดือด แล้วกรองเอาแต่น้ำมาดื่มค่ะ

8. โปยกั๊ก

สมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม

มีกานพลูแล้วก็ต้องมีโป๊ยกั๊กด้วยค่ะ เป็นสมุนไพรจีนที่ให้เเคลเซียมเเละธาตุเหล็กสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และมีฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยในการผลิตน้ำนม โปยกั๊กสามารถนำไปใช้แต่งกลิ่นอาหาร เช่น ก๋วยจั๊บน้ำข้น ไข่พะโล้ แต่ไม่ควรใส่ในปริมาณมากเกินไปนะคะ

9. ใบเเมงลัก

ใบเเมงลักเป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อนคล้ายใบกะเพรา ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้เป็นอย่างดี นำมาใส่ใน แกงเลียง แกงป่า หรือกินแบบสด ๆ พร้อมขนมจีนก็อร่อยค่ะ

10. มะรุม

สมุนไพรช่วยกระตุ้นน้ำนม

รู้ไหมว่า ใบมะรุมมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม มีโปรตีนและแคลเซียมสูงกว่านม มีวิตามินเอสูงกว่าแครอท และมีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย ประโยชน์มากขนาดนี้ ดีสำหรับแม่และลูกเลยค่ะ ใบและดอกของมะรุมยังมีสรรพคุณในการขับน้ำนมได้เป็นอย่างดีด้วย สำหรับจานเด็ดใส่มะรุมก็ต้อง แกงส้มใบมะรุม แกงส้มดอกมะรุม นั่นเอง

11. เมล็ดเทียนข้าวเปลือก

ลักษณะคล้ายข้าวเปลือกแบบเต็มเมล็ด กลิ่นหอม มีรสเผ็ด สรรพคุณโดยรวมคือเป็นยาบำรุงโลหิต แก้อาเจียน ใช้เป็นยาขับลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ และช่วยขับน้ำนมด้วย สามารถผสมไปในอาหารประเภทบิสกิต เค้ก ขนมปัง หรือผสมกับนมอุ่น ๆ ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้

Source : 1

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

แม่มือใหม่ให้ลูก กินยามหาหิงค์ แก้ท้องอืด สลด! ลูกเสียชีวิตคาผ้าอ้อม

แพ้ท้องกินอะไรดี อาหารแก้แพ้ท้อง กินแล้วสดชื่น ไม่อาเจียนง่าย

รวม เมนูแม่หลังคลอด ต้องกิน ลดเจ็บ เพิ่มน้ำนม ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ววันดีคืน

บทความโดย

Nattida K.