5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ทำกินเองมื้อเช้า ได้หุ่นเพรียว ผิวสวย สุขภาพดี

5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ทำกินเองมื้อเช้า ได้หุ่นเพรียว ผิวสวย สุขภาพดี

เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ขาดไม่ได้เลย แต่ถ้าใครไม่ชอบกินอะไรหนัก ๆ หรือขี้เกียจกินอาหารเช้า ลองมากิน สมูทตี้เพื่อสุขภาพ แทนสิ ทั้งอร่อยแถมมีประโยชน์

5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า

มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุดของวัน แต่หลายคนกลับเลือกที่จะอดมื้อเช้า เพราะเห็นว่าไม่จำเป็น ไม่หิว กินไปก็อ้วนเปล่า ก็เลยไม่กินอะไรเลย หรือไม่ก็กินกาแฟแค่แก้วเดียว ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะการงดมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายเราไม่มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ สมองก็จะตื้อ แถมยังทำให้รู้สึกโหยและอยากกินของหวานไปทั้งวัน เพราะฉะนั้นถ้าเกิดไม่อยากกินอะไรหนัก ๆ ล่ะก็ลองเปลี่ยนมากิน สมูทตี้เพื่อสุขภาพ เป็นอาหารเช้าแทน นอกจากจะได้คุณค่าทางสารอาหารแล้วยังได้หุ่นสวยอีกด้วยค่ะ

5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

1. บลูเบอร์รีโยเกิร์ตสมูทตี้

สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วย
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง (ตามชอบ)
  • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

วิธีทำก็แค่ นำบลูเบอร์รีและโยเกิร์ตมาปั่นด้วยกันแล้วเติมน้ำผึ้งตามชอบเมื่อได้รสชาติที่ถูกใจแล้วก็เติมเมล็ดเจียตามลงไป สูตรนี้นอกจากจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีแล้ว ยังทำให้ผิวสวยและชอละวัยด้วยนะคะ เพราะทั้งบลูเบอร์รและโยเกิร์ตต่างก็อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระกันทั้งคู่

2. สมูทตี้กล้วยและข้าวโอ๊ต

สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

  • กล้วยหอม 1 ผล
  • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
  • นม 250 มิลลิลิตร
  • น้ำผึ้ง (ตามชอบ)

แค่นำทุกอย่างมาปั่นรวมกันจนกว่าเนื้อจะเนียนแค่นี้ก็ได้สมูทตี้อร่อย ๆ รสชาติกลมกล่อมแล้ว ซึ่งในแก้วนี้ก็มีทั้ง คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์  อีกทั้งยังได้ความหวานจากธรรมชาติ อีกทั้งข้าวโอ๊ตและกล้วยก็ยังช่วยให้อิ่มท้อง รับรองว่าอยู่ได้ถึงมื้อเที่ยงแบบไม่ต้องกลัวหิวเลยค่ะ

3. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วยและอัลมอนด์

สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

  • กล้วย 1 ผล
  • สตรอว์เบอร์รี 5 ลูก
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • อัลมอนด์ 1/4 ถ้วย

นำกล้วย สตรอว์เบอร์รี และโยเกิร์ตปั่นรวมกัน แล้วโรยด้วยอัลมอนด์ สูตรนี้รับรองว่าสาว ๆ ชอบแน่นอนค่ะ เพราะว่าหอมอร่อยจากทั้งกล้วยและสตรอว์เบอร์รี และได้ความกรุบกรอบจากอัลมอนด์ รสชาติลงตัวสุด ๆ ช่วยให้สดชื่นแถมยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วย

4. สมูทตี้มะม่วงโยเกิร์ต

สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

  • มะม่วง 1 ผล
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง (ตามชอบ)

ใครที่ชอบมะม่วงล่ะก็ต้องลองเมนูนี้เลยค่ะ วิธีทำก็ง่ายแสนง่าย แค่ปอกมะม่วงแล้วนำไปปั่นกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และอาจจะเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย แค่นี้ก็ได้สมูทตี้อร่อย ๆ แล้ว ไฟเบอร์สูง มีวิตามิน แถมยังเป็นความหวานจากธรรมชาติ ที่กิได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดด้วยค่ะ

5. สมูทตี้ส้มบลูเบอร์รีและสับปะรด

สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

  • สับปะรด 1 ถ้วย
  • บลูเบอร์รี 1 ถ้วย
  • ส้ม 1 ผล
  • น้ำเปล่า 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง (ตามชอบ)

นำผลไม้ทุกอย่างปั่นรวมกันแล้วเติมน้ำผึ้งตามชอบ เผื่อตัดรสเปรี้ยวของผลไม้ สูตรนี้อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์เต็มเปี่ยม แถมยังมีรสเปรี้ยวหวานชื่นใจ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นด้วยค่ะ

ใครชอบสูตรไหนก็ลองเอาไปทำตามกันได้เลยนะคะ กินแทนมื้อเช้ารับรองว่าอร่อยแถมได้คุณค่าทางสารอาหารเต็มเปี่ยม แถมยังช่วยระบบขับถ่ายอีกต่างหาก ส่วนใครที่ไม่ค่อยมีเวลาทำล่ะก็ แนะนำให้หั่นผลไม้แล้วแช่เย็นไว้ก่อน ถึงเวลาก็แค่เทส่วนผสมทุกอย่างลงเครื่องปั่น จะได้ไม่ต้องเสียเวลาในการเตรียมค่ะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

5 เมนู เครื่องดื่มทำง่าย อุปกรณ์ไม่เยอะ ทำเองได้ทุกวันที่บ้าน

น้ำคลอโรฟิลล์คืออะไร ดีจริงหรือแค่มโนไปเอง

8 ประโยชน์ของ น้ำเต้าหู้ ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะสาวๆ

บทความโดย

kamonchanok