7 วิธีลด อาการอยากของหวาน ติดขนมเเต่อยากลดความอ้วน

7 วิธีลด อาการอยากของหวาน ติดขนมเเต่อยากลดความอ้วน

ลดอาการอยากของหวาน เป็นวิธีแก้ปัญหาสุขภาพ ทั้งโรคอ้วน เบาหวาน หรือเเม้เเต่อุปสรรคในการลดน้ำหนัก มีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกัน

7 วิธีลด อาการอยากของหวาน ติดขนมเเต่อยากลดความอ้วน

อาการอยากของหวาน เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนไม่น้อยเลยเเถมมักจะเป็นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งทำให้ส่งผลต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพั้งโรคอ้วน เบาหวาน หรือเเม้เเต่เป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก ดังนั้นเราจึงต้องแก้อาการนี้กัน มีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันค่า

อาการอยากของหวานแก้ไม่ยาก

1.เลิกกินผลิตภัณฑ์จำพวกปราศจากไขมัน

อาการอยากของหวาน

อันดับเเรกของการลดทานของหวานคือ ควรจะฝึกให้ตัวเองเลิกทานอาหารที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์จำพวกปราศจากไขมัน หรือไขมันต่ำ เพราะถึงเเม้มันจะดูปลอดภัยต่อสุขภาพเเต่กลับทำให้เสียต่อสุขภาพเเทน เนื่องจากเนื่องจากผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มักจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะมากกกกกกก เพื่อทดแทนรสชาติของไขมันที่หายไปจ้า

2. ใช้สมุนไพรช่วย

อาการอยากของหวาน

หากเป็นคนชอบทานหวานจะให้หักดิบเลยคงจะไม่ได้ เเต่ควรจะค่อยเป็นค่อยไปโดยปรับเปลี่ยนไปใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศ อย่าง อบเชย ลูกจันทน์เทศ ลูกกระวาน ซึ่งจะช่วยให้อาหารมีรสชาติหวานอ่อนๆ แบบธรรมชาติค่ะ

3.ทานผักเป็นประจำ

อาการอยากของหวาน

ทานทานผักเเน่นอนว่าดีต่อสุขภาพ เเต่ผักอะไรละ? ที่ทำให้ช่วยลดอาการอยากกินหวานได้ นั่นก็คือ หัวหอม แครอท ฟักทอง มันหวาน หัวไชเท้า ซึ่งผักเหล่านี้จะมีรสชาติหวานอ่อนๆ ในหัวอยู่เเล้ว เหมาะสำหรับนำไปต้มซุป ซดบ่อยๆ ความหวานอ่อนๆ แบบธรรมชาติจากผักเหล่านี้จะช่วยลดความอยากได้ (เเต่ระวังโซเดียมนะ!!)

4.หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป

อาการอยากของหวาน

อาหารสำเร็จรูปมักจะเต็มไปด้วยสารปรุงเเต่งรสชาติ สารเคมี วัตถุกันเสีย โซเดียมเเละเต็มไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงงงงง ทำให้ใครที่กำลังอยู่ในช่วงดูเเลสุขภาพต้องหลีกเลี่ยงไปให้ไกล หรือถ้าไม่จำเป็นก็งดทานไปเลยจะดีที่สุดจ้า

5.หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

อาการอยากของหวาน

ใครที่ติดเช้ากาแฟแก้วนึง กลางวันแก้วนึง บ่ายๆ จิบชา หรือโกโก้ร้อนสักสองสามแก้วล่ะก็ ต้องงด ลด เลิกไปให้หมด!!! เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยคาเฟอีน ซึ่งหากทานมากๆ จะทำให้มีผลทำให้อยากทานมากขึ้น

6.ดื่มน้ำบ่อยๆ

อาการอยากของหวาน

การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยลดความอยากทานของหวานได้ เพราะในบางครั้งเวลาร่างกายกำลังขาดน้ำ มักจะทำให้เรารู้สึกอยากทานอะไรหวานๆ ดังนั้นหากดื่มน้ำในเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเเล้ว ก็จะช่วยลดอาการอยากกินของหวานไปในตัวได้

7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อาการอยากของหวาน

การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียขึ้น สมองจึงสั่งการให้เราออกไปหาของหวานมาทาน เพราะน้ำตาลสามารถเเปรสภาพมาเป็นพลังงานเร่งด่วน ที่ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ เเละใช้บางครั้งเวลาเราเครียดมากๆ ก็สามารถทำให้อยากของหวานได้เช่นเดียวกัน เเละสมองก็จะสั่งให้เราออกไปหาของหวานมา เพื่อใช้น้ำตาลในการลดความเครียด ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือควรรู้จักผ่อนคลายตัวเองเเละนอนหลับให้เพียงพอนะคะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

เครคิต : sanook.com health

บทควาทที่น่าสนใจ

อาหารปลุกอารมณ์ 10 อย่าง เพิ่มอารมณ์รักให้โชติช่วง เปลี่ยนเซ็กซ์ให้แซ่บกว่าเดิม

เช็ก แคลอรี่ในอาหาร สำหรับคนลดน้ำหนัก เมนูนี้กี่แคลต้องเข้ามาดู

อยากรวย ต้องกินอะไร? วิธีกินอาหารเสริมดวง 12 ราศี

บทความโดย

PloyMuay