8 อาหารบำรุงสมอง กินแล้วไม่โง่ กินแล้วฉลาด ความจำดีเป๊ะเว่อร์

8 อาหารบำรุงสมอง กินแล้วไม่โง่ กินแล้วฉลาด ความจำดีเป๊ะเว่อร์8 อาหารบำรุงสมอง กินแล้วไม่โง่ กินแล้วฉลาด ความจำดีเป๊ะเว่อร์

แค่กินก็ฉลาดได้นะ กินอะไรทำให้ความจำดี เป๊ะเว่อร์ มาดูกันค่ะ

8 อาหารบำรุงสมอง กินอะไรให้ฉลาด กินแล้วไม่โง่ ความจำดีเป๊ะเวอร์

อาหารบำรุงสมอง ใครไม่อยากโง่ต้องไม่ปล่อยผ่าน ต้องรีบไปหามาทานกัน เพราะว่า นอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยบำรุงสมอง บำุรงร่างกายให้ได้รับประโยชน์ ทำให้ความจำดีขึ้นด้วยนะคะ

อาหารบำรุงสมอง กินแล้วไม่โง่

1.ปลา

อาหารบำรุงสมอง

แซลมอน บำรุงสมอง

เคยได้ยินไหม “กินปลาจะได้ไม่โง่” เด็กๆ หลายคนถูกคุณพ่อคุณเเม่ให้ทานปลากันตั้งเเต่ยังเล็ก ปลามีประโยชน์มากมาย ดีต่อร่างกาย ไม่อ้วน และถ้าจะทานเพื่อบำรุงสมอง ต้องเน้นปลาที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมักจะเจอในปลาเเซลมอน เเต่นอกจากปลาแซลมอนแล้ว ปลาไทยพื้นบ้านของเราก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่เเพ้กัน เเถมราคายังถูกกว่าเยอะมาก เช่น ปลากะพงขาว ปลาดุก ปลาสวาย ปลาจาละเม็ด ปลาทู ปลาเก๋า ฯลฯ สามารถนำมาทำอาหารได้หลายเมนูค่ะ

2.ถั่ว

อาหารบำรุงสมอง

ถั่วกินแล้วฉลาด

ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทั้งยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะลูกวอลนัทเเละอัลมอนต์ แต่ไม่ควรทานเกิน 250 กรัมต่อวัน เเละไม่ควรทานเเบบโรยเกลือหรืออบเกลือ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับโซเดียมสูงเกินไปค่ะ

3.แปะก๊วย

เป็นสมุนไพรที่ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคเกี่ยวกับสมอง ซึ่งประโยชน์ของเเป๊ะก้วยมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดในสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองช่วยป้องกันอาการหลงลืม เเละมีส่วนช่วยป้องกันอาการโรคซึมเศร้า

4.ไข่

อาหารบำรุงสมอง

ไข่ช่วยให้ความจำดี

ไข่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยจริงๆ เพราะเต็มไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เเละสารโคลีนที่มีส่วนช่วยต่อการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องความจำ เสริมสร้างและซ่อมแซมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

5. กระเทียม

อาหารบำรุงสมอง

กระเทียม บำรุงสมอง

หลายคนต่างเมินหน้าหนีด้วยความไม่ชอบกลิ่นที่ฉุนเตะจมูกของกระเทียม เเต่ถ้าสามารถมองข้ามได้จะต้องทึ่งกับประโยชน์ค่ะ เพราะกระเทียมเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงาน ทำให้สมองสร้างสารเทโรนิน ช่วยลดความเครียด เเละชะลอความเสื่อมของเซลส์ประสาท ช่วยให้ความจำดีมาก

6. แครอท

อาหารบำรุงสมอง

แครอทกินแล้วฉลาด

แครอทเป็นผักที่ทานง่ายเเละอร่อยมาก ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องการช่วยลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองที่อาจนำไปสู่โรคอัมพฤกษ์ เต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องของความจำได้ดี แนะนำให้ทานแครอทอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

7. นมถั่วเหลือง

อาหารบำรุงสมอง

นมถั่วเหลืองกินแล้วฉลาด

นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ สุดยอดอาหารบำรุงร่างกายที่มีประโยชน์หลากหลาย อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน แคลเซียม ฟอสฟอรัส จึงช่วยบำรุงทั้งร่างกาย เเละมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง มีผลส่วนช่วยให้บำรุงสมอง เพิ่มความสามารถในการจำ ช่วยป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม เเนะนำให้ทานทุกเช้า (เพิ่มประโยชน์ให้ดียิ่งขึ้นด้วยเพิ่มเมล็ดเซียลงไปด้วย ยิ่งเริ่ด!)

8.สตรอว์เบอร์รี

อาหารบำรุงสมอง

สตรอว์เบอร์รีกินแล้วฉลาด

สตรอว์เบอร์รี ผลไม้รสอมเปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วสดชื่น.. เมนูโปรดของคนหลายคน อ่านมาถึงตรงนี้ต้องยิ้มแน่นอน! เพราะว่า เป็นผลไม้ที่อุมดมไปด้วยวิตามินซี ป้องกันโรคต่างๆ มากมายทั้ง โรคหวัดภูมิแพ้ โรคเกาท์ โรคนิ่วในไต ฯลฯ เเล้วยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง เพราะสตอร์เบอร์รีอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ดังนั้นควรทานเยอะๆ เลยค่ะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

เครดิต: parrythailand.com

บทความที่น่าสนใจ

8 อาหาร เลิกบุหรี่ ขับสารนิโคติน ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

อาหารอันตราย กินแล้วอาจทำให้โง่ เช็คด่วนมีมั้ยอะไรที่คุณชอบกิน

7 เคล็ดลับเมนู ไข่เจียว ทอดยังไงให้เป๊ะ! ฟูกรอบกับหนานุ่ม ทอดต่างกันยังไง?

img
บทความโดย

PloyMuay