อาหารบํารุงผมร่วง บํารุงรากผมให้แข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย กินอะไรแก้ผมร่วง

อาหารบํารุงผมร่วง บํารุงรากผมให้แข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย กินอะไรแก้ผมร่วง

อาหารบํารุงผมร่วง อาหารที่ช่วยต้านผมร่วงมีอะไรบ้าง ผมร่วงเยอะ ผมร่วงบ่อย จนผมเริ่มบางต้องกินอะไร อาหารสำหรับคนที่ผมร่วงมาก มีอะไรบ้างนะ มาดูกันเลย

อาหารบํารุงผมร่วง ผมร่วงเยอะกินอะไรดี

อาหารบํารุงผมร่วง โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการหลุดร่วงของเส้นผมอยู่เสมอ ไม่รู้จะแก้อย่างไร เปลี่ยนยาสระผมก็ทำแล้ว หมักผม บำรุงผมก็ทำมาหมายแล้ว ลองหันมาทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม บำรุงรากผมกันดูไหม อยากให้ผมหนา ยาวสาว ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย ต้องกินอะไรที่ช่วยบำรุงผมดี เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ

ผมร่วงเกิดจากอะไร

อาการผมร่วง เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ เช่น กาารเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด การติดเชื้อ กรรมพันธุ์ทางครอบครัว การใช้ยาบางชนิด และโภชนาการบกพร่องหรือขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมนั่นเอง ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม ได้แก่  ธาตุเหล็ก และโปรตีนค่ะ

กินอะไรแก้ผมร่วงดีนะ

1.สตรอเบอร์รี่ ผลไม้แก้ผมร่วง

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนในเส้นผม จึงทำให้ผมแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เพียงทานสตรอเบอร์รี่สดแค่ 1 ถ้วยตวง จะทำให้ได้รับวิตามินซี 113% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันค่ะ

2.ลูกพรุน ผลไม้แก้ผมร่วง

ในลูกพรุน มีปริมาณธาตุเหล็กที่สูง ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยป้องกันปัญหาผมร่วง และปัญหาผมลีบแบน ไร้น้ำหนักได้ดี

3.ฟักทอง ผลไม้แก้ผมร่วง

ฟักทอง เป็นหนึ่งในผลไม้บำรุงเส้นผมที่อุดมด้วยสารอาหารมากมาย รวมถึงช่วยแก้ปัญหาหนังศีรษะอีกด้วย สำหรับใครที่ผมร่วงจากรังแค หรืออาการคันบริเวณหนังศีรษะแนะนำให้ทานฟักทองค่ะ

อาหารบํารุงผมร่วง กินอะไรแก้ผมร่วง

กินฟักทองแก้ผมร่วง

4.ถั่ว อาหารแก้ผมร่วง

สำหรับถั่ว เป็นแหล่งพลังงานที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก เมื่อคุณเกิดปัญหาเรื่องผมร่วงก็แสดงว่าสาวๆ กำลังเผชิญกับปัญหาขาดธาตุเหล็กอย่างหนัก ดังนั้น การกินถั่วเข้าไปนั้น มันจะช่วยเติมเต็มธาตุเหล็กในเส้นผมให้มากขึ้น ทำให้เส้นผมดูแข็งแรง เงางาม ไม่ขาดหลุดง่าย

5.แครอท อาหารแก้ผมร่วง

แครอทเองก็เป็นพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ สูง ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะ ช่วยทำให้เส้นผมดูแข็งแรง เงางามเป็นประกาย และไม่ขสดเปราะขาดง่ายค่ะ

6.ส้ม ผลไม้แก้ผมร่วง

ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ ที่จะช่วยสร้างคอลลาเจนเข้าสู่เส้นผม ทำให้เส้นผมสามารถเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว และแข็งแรง แถมยังช่วยไม่ให้เกิดผมหงอกเร็วกว่าวัยอันคสรด้วยนะ

อาหารบํารุงผมร่วง กินอะไรแก้ผมร่วง

กินส้มแก้ผมร่วง

7.มันเทศ อาหารแก้ผมร่วง

ในมันเทศมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอก่อน จากนั้นเจ้าวิตามมินเอนี่จะเข้าไปบำรุหนังศีรษะให้แข็งแรง เกิดการหมุนเวียนออกซิเจน ทำให้รากผมมีความแข็งแรง ผมจึงไม่ขาดหลุดง่าย

8.บลูเบอร์รี่ ผลไม้แก้ผมร่วง

บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จึงมีสารอาหารคล้ายๆ กับสตอเบอร์รี่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีหน้าที่ในนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะด้วย ทำให้หนังศีรษะและเส้นผมเกิดความแข็งแรง

9.กล้วย ผลไม้แก้ผมร่วง

กล้วย ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และมีเซลิก้า ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ จะช่วยบำรุงเส้นผมของสาวๆ ให้แข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงได้ดี ทำให้ผมดูสุขภาพดี เงางาม ไม่ไร้น้ำหนัก

อาหารบํารุงผมร่วง กินอะไรแก้ผมร่วง

กินกล้วยแก้ผมร่วง

ที่มา: thairath

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

11 อาหารบำรุงปอด ช่วยให้ปอดเเข็งเเรงสู้กับสภาพอากาศ เเละผู้ป่วยโรคหอบหืด

7 อาหารทำให้ ช่องคลอดมีกลิ่น ไม่อยาก จิมิเหม็น ไม่ควรกินอะไร

11อาหาร เพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างซิกเเพคให้ขึ้นไว กินได้สบายๆ ไม่ต้องกลัวอ้วน

บทความโดย

Khunsiri