อาหารฤทธิ์เย็น กินเเล้วเย็น ผ่อนคลาย อากาศเย็นจากภายใน เหมาะกับหน้าร้อน

อาหารฤทธิ์เย็น  กินเเล้วเย็น ผ่อนคลาย อากาศเย็นจากภายใน เหมาะกับหน้าร้อน

อาหารฤทธิ์เย็น กินเเล้วเย็นต้อนรับหน้าร้อนนี้ เขาบอกว่าหน้าร้อนนี้จะร้อนเว่อร์ เเบบนี้อาจจะต้องเสริมอาหารกลุ่มที่มีฤทธิ์เย็นที่ช่วยให้ร่างกายเย็นจากภายใน

อาหารฤทธิ์เย็น กินเเล้วเย็น ผ่อนคลาย อากาศเย็นจากภายใน

อาหารฤทธิ์เย็น กินเเล้วเย็นต้อนรับหน้าร้อนนี้ เขาบอกว่าหน้าร้อนนี้จะร้อนเว่อร์ เเบบนี้อาจจะต้องเสริมอาหารกลุ่มที่มีฤทธิ์เย็นที่ช่วยให้ร่างกายเย็นจากภายใน ไม่ร้อนใน หงุดหงิดง่ายเเล้วค่า

เเนะนำ อาหารฤทธิ์เย็น เหมาะกับกินหน้าร้อน

กินเเล้วเย็น

  • กลุ่มแป้งเเละโปรตีนหลัก : เเนะนำให้ทานน้ำตาลธรรมชาติ เส้นหมี่ วุ้นเส้น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ถั่วขาว  ถั่วเขียว  ถั่วเหลือง
  • กลุ่มผัก :  ผักบุ้ง ตำลึง ผักหวาน บวบ ฟัก สายบัว หยวกกล้วย บัวบก มะรุม ยอดฟักแม้ว ว่านหางจระเข้ ถั่วงอก มะละกอดิบ มะเขือยาว มะเขือเปราะ บลอคโคลี  ผักหวานป่า ยอดชะมวง มะรุม ย่านาง ดอกขจร หัวไชเท้า กะหล่ำดอก เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู ฯลฯ
  • กลุ่มผลไม้ : มังคุด  มะยม  แตงโม แตงไทย แคนตาลูป สับปะรด ลางสาด กล้วยน้ำว้า  สตรอว์เบอร์รี่  มะขามดิบ  น้ำมะนาว  น้ำมะพร้าว ล้วยน้ำว้า สับปะรด ส้มโอ ส้มเช้ง กล้วยหักมุก กระท้อน มังคุด พุทรา มะดัน มะม่วง (ดิบ) สาลี่ แก้วมังกร
  • ดื่มน้ำให้มากๆ
  • การปรุงอาหารคือ อาหารรสชาติที่เป็นกลาง ไม่เผ็ดจัด หวานนำ เค็มเกินไป

อาหารที่ควรเลี่ยงตอนหน้าร้อน หรือลดให้มากที่สุด

กินเเล้วเย็น

  • อาหารที่แปรรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูป ผงชูรส เหล้า เบียร์ ไวน์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง อาหารทอดมันๆ
  •  กลุ่มแป้งเเละโปรตีน : เนื้อ นม ไก่ ปลาร้า ข้าวเหนียว ข้าวแดง เผือก มัน ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วดำ ไข่เค็ม ปลาเค็ม
  • เครื่องปรุงรส : น้ำปลา เต้าเจี้ยว น้ำปลาร้า
  • กลุ่มผัก : เห็ดโคน ตะไคร้ ขิง ข่า กะเพรา พริก พริกไทย สะระแหน่ หอม กระเทียม กะหล่ำ มะกรูด คะน้า สะตอ โหระพา ถั่วฝักยาว ฟักทอง หน่อไม้ ใบยอ สาหร่าย
  • กลุ่มผลไม้:  ทุเรียน มะเฟือง มะไฟ มะตูม ขนุนสุก มะม่วงสุก กล้วยไข่ กล้วยเล็บมือนาง ลิ้นจี่ เงาะ ลำไย กล้วยหอม น้อยหน่า องุ่น ลองกอง ฝรั่ง ทับทิมแดง มะละกอสุก

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกฟข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

7 วิธี ทำให้บ้านเย็น โดยไม่ต้องเปิดแอร์ ประหยัดไฟ ประหยัดเงิน

9 วิธีคลายร้อน แบบง่ายๆ แบบไม่ต้องเปิดเครื่องปรับอากาศ

7 เคล็ดลับ ติดแอร์ ตรงไหน เปิดยังไงให้แอร์เย็นฉ่ำทั้งห้อง แถมประหยัดค่าไฟ

บทความโดย

PloyMuay