อาหารเพื่อสุขภาพ 9 อย่าง ที่อาจทำลายสุขภาพถ้ากินมากเกินไป

อาหารเพื่อสุขภาพ 9 อย่าง ที่อาจทำลายสุขภาพถ้ากินมากเกินไป

อาหารสุขภาพ 9 อย่าง ที่อาจทำลายสุขภาพถ้ากินมากเกินไป

อาหารสุขภาพนั้น ใครๆ ก็รู้ว่าเป็นอาหารที่ดียิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพ เเต่ความเป็นจริงที่น่ากลัวเพื่อนๆ น้อยคนมากที่จะรู้ว่าอาหารสุขภาพบางครั้งก็กลับมาทำลายสุขภาพของเราได้ด้วยเหมือนกันถ้าหากเราทานเข้าไปมากๆ ซึ่งจะมีเมนูไหนกันบ้างนั้นต้องเข้ามาดูกันค่ะ

อาหารสุขภาพ กินมากๆ ไม่ดี

1.อะโวคาโด

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

ผลไม้เเห่งสุขภาพ ที่ใครๆ ก็ทราบดีว่าอะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันที่ดีมีประโยชน์ หลายคนจึงมักจะนำอะโวคาโดมาปั่นละเอียดเเล้วใช้เเทนเนยและชีสทาขนมปัง หรือบางคนมักจะนำมาปั่นเป็นเครื่องดื่ม ถึงเเม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่ใช้ไขมันดี แต่ถ้าทานมากๆ ก็อ้วนได้นะ เพราะเป็นอะโวคาโดถือเป็นผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูงใช้ได้เลยค่ะ (1 ลูก ให้พลังงาน 300 กว่ากิโลแคลอรี่)

2.ทูน่า

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

เนื้อปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่นิยมมากในกลุ่มที่ควบคุมน้ำหนักเเละคนรักสุขภาพ ประโยชน์มีหลากหลายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างความจำ เพิ่มไขมันที่ดีให้ร่างกาย คอเลสเตอรอลต่ำ เเต่ๆๆๆ ถ้าหากทานมากเกินไปอาจจะได้รับสารปรอทได้ค่ะ เพราะปลาทูน่าเป็นสัตว์ทะเลที่ที่มีสารปรอทอยู่ในเนื้อของมันเองโดยธรรมชาติ ซึ่งอาจจะมีผลเสียต่อระบบประสาทและสมอง

3.ควินัว

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

เมนูเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้ทานเเทนข้าวหรือจะทานแบบสลัดก็อร่อย ซึ่งประโยชน์ของควินัวเนี้ยมีเยอะเเยะมาก ทั้งโปรตีนสูง เเคลเซียมสูง คาร์โบไฮเดรตอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นจะเเปลกยังไงถ้านำมาทานเเทนข้าว จุดขยี้ใจที่หลายคนมองข้ามคือ ควินัวเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง (ควินัว 1 ถ้วยให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่) ซึ่งหากทานมากๆ เเทนข้าวเลยอาจจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไปค่ะ

4.เวย์โปรตีน

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

เมนูที่คนเพาะกายบอกเลยว่า "รักอ่ะ" เพราะมีประโยชน์ด้านการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะมีโปรตีนสูง เเต่ๆ ของดีไม่ใช่ว่าจะไม่มีผลเสียนะคะ เพราะหากทานมากเกินไปหรือเเม้เเต่การทานติดต่อกันนานเกินไป ก็มีผลเสียต่อร่างกายตรงที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน ตับ/ไตล้มเหลวได้

5.กะหล่ำปลี

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

ผักเเสนอร่อยที่ทานง่ายใครๆ ก็ชอบ ประโยชน์ของกะหล่ำปลีคือมีวิตามินสูง มีกรดทาร์ทาริกที่มีหน้าที่ช่วยยับยั้งและขัดขวางไม่ให้น้ำตาลเเละแแป้งเปลี่ยนเป็นไขมัน ไม่เเปลกเลยค่ะที่หลายคนจะใช้เจ้ากะหล่ำปลีนี้เป็นอาหารลดน้ำหนักช่วยในเรื่องของการขับถ่ายเพราะมีไฟเบอร์สูง เเต่หากทานมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอก เนื่องจากกะหล่ำปลีมีสารที่ยับยั้งกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน เเละไม่ควรทานตอนดิบค่ะ

6.ส้ม

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายช่วยระบบขับถ่าย เป็นผลไม้ที่หากทานในปริมาณทำให้มีผิวที่สวยสุขภาพดี เเต่ถ้าทานมากไปอาจส่งผลต่อร่างกายได้ค่ะ เพราะหากได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณส้ม 7-8 ผล) เป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไต และถ้ารับวิตามินซีเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน จะส่งผลเสียต่อระบบขับถ่าย

7.มะละกอ

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

ประโยชน์ของมะละกอ อย่างที่เป็นที่รู้กันว่ามีส่วนช่วยเรื่องระบบขับถ่ายทำงานได้ดี มีวิตามินเอสูง วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 ธาตุแคลเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โปรตีน เเถมยังเป็นที่นิยมทานเป็นผลไม้ตอนควบคุมน้ำหนัก เเต่หากทานมากไปอาจะเสี่ยงต่อโรคกระดูกในช่วงข้อต่อ และอาจจะทำให้เบื่ออาหารหรือนอนหลับยากขึ้น

8.น้ำ

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

จริงอยู่ว่าน้ำนั้นเป็นส่วนประกอบของร่างกาย การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นสิ่งที่ดี เเต่นั่นเป็นปริมานที่พอเหมาะ คือวันนึงไม่ควรเกินไม่เกิน 2 ลิตร หรือเพียง 6-8 แก้ว เพราะถ้าหากดื่มทานมากเกินไป จะส่งผลทำให้ร่างกายมีภาวะน้ำเป็นพิษ ซึ่งส่งผลทำโซเดียมในเลือดลดลง ทำให้ร่างกายรักษาสมดุลระหว่างน้ำนอกเซลล์กับในเซลล์ไม่ได้ จนเกิดอาการช็อก/ชักเเละหมดสติได้

9.เมล็ดแฟลกซ์

อาหารสุขภาพ กินมากๆ อันตราย

เมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ ทำหน้าที่ควบคุมคอสอเรสเตอรอลตามธรรมชาติโดยจะส่งผลกับการดูดซึมคอสเรสเตอรอลในกระแสเลือด นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์มีคุณสมับัติในการจับตัวกันของเลือด ดังนั้นจึงควรระวังสำหรับคนที่ต้องทานยาที่ช่วยลดการจับตัวของเลือดอยู่ ส่วนหญิงตั้งครรภ และคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ก็ควรงดการทานเมล็ดแฟลกซ์ค่ะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความที่น่าสนใจ

8 เมนูสำหรับ อาหารเย็น พิชิตความผอมของสาวออฟฟิศ

14 อาหารแก้ปวดประจำเดือน ปวดท้องเมนส์ รักษาง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งยา

11 ข้อดีของ ช็อกโกเเลต ที่ผู้หญิงควรทานทุกวัน

บทความโดย

PloyMuay