10 ไอเดีย อาหารเช้า น่ารักสุด Cute วัตถุดิบไม่เยอะทำทานเองได้ง่ายๆ

10 ไอเดีย อาหารเช้า น่ารักสุด Cute วัตถุดิบไม่เยอะทำทานเองได้ง่ายๆ

10 ไอเดีย อาหารเช้า น่ารักสุด Cute วัตถุดิบไม่เยอะทำทานเองได้ง่ายๆ

อาหารเช้า เป็นมื้อสำคัญไม่ว่าใครก็ละเลยไม่ได้ เพราะเป็นพลังงานมื้อแรกของวันหากใครอดอาหารเช้าบ่อยๆ อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้ค่ะ เเละหลายๆ คนมักจะละเลยเพราะอาจจะไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหาร ดังนั้นเราจึงมีไอเดียทำอาหารเช้าง่ายๆ น่ารักๆ พร้อมเเนะนำวัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์กันด้วยค่ะ

อาหารเช้า ทำง่ายๆ ใช้วัตถุดิบอะไรบ้าง?

  • ขนมปัง : ถ้าให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรเลือกใช้ "ขนมปังโฮลวีท" หรือขนมปังธัญพืช ซึ่งจะช่วยเพิ่มใยอาหารเเละเต้มไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
  • เนยถั่ว : เนยถั่วเป็นสิ่งที่มีประโยชนืมากที่อยากให้หลายคนทานกันเยอะๆ ค่ะ เพราะเต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียม และมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ให้พลังงานสูงแถมทำให้อยู่อิ่มนานไม่หิวบ่อย เเต่ควรจะทานเนยถั่วที่ไม่หวานมากเท่านั้นนะคะ
  • ชีส : ชีสเเผ่นที่หลายคนชื่นชอบไม่ถือว่าเป็นของที่ไม่มีประโยชน์ไปซะทีเดียว (ถ้าทานอย่างพอดี) เพราะชีสจะเต็มไปด้วยวิตามิน แคลเซียม โปรตีน และแร่ธาตุสังกะสี วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาวิตามินบี 12 และวิตามินดีค่ะ
  • ไข่ : ไข่เป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย มีประโยชน์จัดเต็มทั้งโปรตีน สังกะสี วิตามินเอ ดี อี เเละบี12
  • ข้าว : ช่วยให้อิ่มนาน เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมอง ป้องกันภาวะเสื่อมของสมอง ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันค่ะ
  • โยเกิร์ต : เต็มไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม โพแทสเซียม ช่วยในการย่อยอาหาร เพราะมีจุลินทรีย์แลคโตบาซิลัสช่วยกระตุ้นลำไส้และระบบขับถ่าย แถมยังมีไขมันต่ำด้วยค่ะ
  •  นม : ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างการ และสมองสร้างภูมิคุ้มกันโรค เสริมสร้างกระดูกและฟัน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
  • ผลไม้ : ผลไม้มีประโยชน์ในด้านวิตามินต่างๆ เช่นวิตามินซี เกลือแร่ค่ะ รสชาติยังเปรี้ยวๆ หวานๆ ทานเเล้วชื่นใจค่ะ
  • ธัญพืช : ธัญพืชจะช่วยเรื่องใยอาหารเเละเพื่มไฟเบอร์ให้ระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เรารู้จึกอิ่มท้อง สามารถทานได้เเบบเปล่าๆ หรือทานคู่กับนมหรือโยเกิร์ต สามารถเพิ่มรสชาติให้อร่อยขึ้นได้โดยใส่ผลไม้ที่ชอบลงไปค่ะ

ไอเดียอาหารเช้าสุดน่ารัก

1.แซนวิช

เมนูเเซนวิช ทำได้ทั้งแบบเเซนวิชหน้าเปิดหรือเเซนวิชมีไส้ สามารถพลิกเเพลงได้หลายแบบ

อาหารเช้า

อาหารเช้า

เเซนวิชเปิดหน้า ทานคู่กับผลไม้ที่ชอบ

อาหารเช้า

อาหารเช้า

2.แพนเค้ก

สำหรับเมนูเเพนเค้กเป็นอาหารเช้าที่นิยมค่ะ เพราะทำง่ายใช้เวลาไม่นาน สามารถทานคู่กับเเยมที่ชอบ เนยถั่ว หรือผลไม้ที่ชอบได้หลากหลายมากๆ

อาหารเช้า

อาหารเช้า

3. โยเกิร์ต

คนที่รักสุขภาพจะต้องชอบอาหารเช้าแบบนี้เเน่นอน เพราะโยเกิร์ตมีประโยชน์ ไขมันต่ำ (ถ้าจะให้ประโยชน์สูงสุดควรใช่กรีกโยเกิร์ต) เมนูนี้นิยมนำมาทานรวมกับธัญพืช ถั่ว เเละผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นำมารวมกันทานเเบบสมูทตี้ค่ะ ซึ่งสามารถจัดเเจงได้สวยงามน่ารักมากหลายเเนวเลย

อาหารเช้า

4. ข้าวกล่อง

ข้าวกล่องหรือเบนโตะ อาหารเช้าสุดน่ารักที่นิยมของคนญี่ปุ่นค่ะ ซึ่งมักจะเป็นที่นิยมทำเป็นรูปร่างน่ารักๆ ค่ะ ซึ่งอาจจะต้องใช้ฝีมือนิดนึงในการปั้น ตัดเเต่งเเละจัดในกล่องค่ะ นิยมปั้นเป็นข้าวปั้นโอนิกิริ (ข้าวห่อสาหร่าย) เเละข้าวกล่องแบบมีกับข้าวที่ตกเเต่งน่ารักเช่นกันค่ะ

อาหารเช้า

อาหารเช้า

อาหารเช้า

 

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

เครคิต baanlaesuan.

บทความที่น่าสนใจ

แจก 20 สูตร หมูทอด สะท้านโลกันต์ กินเพลินเคี้ยวมันส์กันจนแก้มแตก

สเต๊ก ระดับความสุกเเละเคล็ดลับระดับเชฟ ทำเองอร่อยได้เหมือนทานที่ร้าน

แจกฟรี สูตร ผัดกะเพรา รสเด็ดเผ็ดจนไฟลุก เคล็ดลับผัดยังไงให้อร่อย

บทความโดย

PloyMuay