10 เมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน สำหรับสาว ๆ ที่อยากผอม

10 เมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน สำหรับสาว ๆ ที่อยากผอม

อยากผอม นอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้ว การคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากไม้แพ้กัน วันนี้เราเลยมี 10 เมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ มาฝากสาว ๆ กันค่ะ

รวมเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน อิ่มแบบไร้พุง

อยากผอม นอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้ว การคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เราต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ แต่ก็ต้องเป็นเมนูที่กินแล้วไม่อ้วน วันนี้เราเลยจะมาแจกเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่กินแล้วไม่อ้วน ให้สาว ๆ อิ่มได้แบบไร้พุง

10 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

อาหารแคลอรี่ต่ำ

  1. สลัด ถ้าพูดถึงเมนูลดน้ำหนักแล้ว สลัดผักหรือผลไม้นี่แหละจะเป็นเมนูแรก ๆ ที่เรานึกออกเลย นอกจากจะแคลต่ำ มีวิตามินสูง กินแล้วไม่อ้วนแล้ว ยังบำรุงผิว ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย แนะนำว่าให้ใช้ผักและผลไม้สด อาจจะเติมเนื้อสัตว์ไปบ้างอย่างอกไก่ฉีก ไข่ต้ม เพื่อเพิ่มโปรตีน แต่สิ่งที่ควรระวังมาก ๆ คือน้ำสลัดค่ะ ให้ใช้เป็นน้ำสลัดใส หรือน้ำสลัดงาญี่ปุ่น จะดีกว่าน้ำสลัดครีม ไม่งั้นกินสลัดไปก็อ้วนเหมือนเดิมแหละอาหารแคลอรี่ต่ำ
  2. ยำวุ้นเส้น วุ้นเส้นเป็นอีกเมนูที่แคลน้อย อร่อย ทำง่าย ทานง่าย โดยเฉพาะยำวุ้นเส้นที่เป็นอาหารรสจัด ถูกปากคนไทยแบบเรา ๆ ใส่ผักและเนื้อสัตว์ได้ตามความชอบของแต่ละคนเลย แต่อย่าลืมเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพกันด้วยนะอาหารแคลอรี่ต่ำ
  3. อกไก่ อีกเมนูยอดฮิตของสายกินคลีนนั่นก็คือ อกไก่ เพราะเอามาทำอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น อกไก่นึ่ง อกไก่ย่าง อกไก่ผัดซีอิ๊ว สลัดอกไก่ สารพัดจะครีเอทเมนู เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันดี แค่อย่าเอาไปทอดก็พอ จะได้ไม่เพิ่มไขมันในร่างกายสาว ๆ ไงล่ะอาหารแคลอรี่ต่ำ
  4. น้ำพริกผักต้ม ใครว่าอาหารไทยกินแล้วอ้วนเพราะมีแต่แกงกะทิ มาทางนี้ค่ะ เมนูอาหารไทยอย่างน้ำพริกกับผักต้มเนี่ยแหละที่กินแล้วไม่อ้วน แต่แนะนำว่าอย่าปรุงน้ำพริกให้ออกรสเค็มจนเกินไปนะคะ ถ้าโซเดียมสูงอาจจะทำให้ตัวเราบวมได้อาหารแคลอรี่ต่ำ
  5. ส้มตำ อาหารยอดฮิตของสาว ๆ ที่ลดน้ำหนัก เพราะแซ่บถูกปาก แถมกินแล้วไม่อ้วน แต่แนะนำว่าให้ใส่ผงชูรสและน้ำตาลให้น้อยลงสักนิดนะ จะได้กินได้อย่างสบายใจ แต่ก็อย่าลืมระวังเรื่องอาหารอื่น ๆ นะคะ ไม่ใช่ว่าจัดเต็ม ไก่ย่าง คอหมูย่าง ไม่งั้นก็คงไม่ผอมอยู่ดีอาหารแคลอรี่ต่ำ
  6. ต้มยำน้ำใส ปกติต้มยำก็เป็นเมนูอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่แล้ว เพราะมีแต่ผักและเนื้อสัตว์ แล้วถ้ายิ่งเป็นต้มยำน้ำใส ที่ไม่ได้ใส่นมแบบต้มยำน้ำข้น ก็จะยิ่งแคลน้อยลงไปอีก กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน เพียงแต่ต้องเลือกเนื้อที่จะใส่ด้วยนะคะ ควรเป็นพวกอกไก่ไม่ติดหนัง เนื้อหมูสันใน หรือกุ้ง ไม่ใช่มาเป็นต้มยำขาหมูนะจ๊ะอาหารแคลอรี่ต่ำ

  7. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ พวกแกงของไทยที่ไม่มีกะทิเป็นส่วนผสม ส่วนใหญ่จะแคลอรี่น้อยหมดแหละค่ะ แต่เมนูที่ทำง่าย ทานง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ นั่นก็คือ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เราเลยขอแนะนำเมนูนี้เวลาที่สาว ๆ ไม่รู้จะกินอะไรดี แต่ก็ยังต้องคุมอาหารไปด้วย นี่แหละเมนูกันตายเลยอาหารแคลอรี่ต่ำ
  8. แกงส้มผักรวม แกงส้มเป็นอีกเมนูที่อร่อยและมีประโยชน์ โดยเฉพาะแกงส้มผักรวม ที่เน้นผักเยอะ ๆ แคลอรี่ต่ำ นอกจากผักเหล่านั้นจะช่วยให้อยู่ท้องแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีด้วยนะ เมนูสุขภาพเลยแหละอาหารแคลอรี่ต่ำ
  9. ปลานึ่ง ปลาถือเป็นเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีไขมันน้อย และส่วนใหญ่ก็เป็นไขมันดีด้วย ถ้าคิดอะไรไม่ออกก็ ปลานึ่งสักตัว หรือจะเป็นปลาเผาก็ได้ แต่ต้องระวังเรื่องเกลือและน้ำจิ้มหน่อย เพราะอย่างที่เราบอกไปแล้วว่าโซเดียมเยอะก็ทำให้เราตัวบวมได้เหมือนกันจ้ะอาหารแคลอรี่ต่ำ
  10.  แซลมอน มาเอาใจฝั่งคนที่ชอบอาหารญี่ปุ่นกันหน่อย จะแซลมอนซาซิมิ ยำแซลมอน สลัดแซลมอน ได้หมดเลย เพราะปลาแซลมอนเต็มไปด้วยไขมันดี มีแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย บำรุงสมอง แคลต่ำ ไขมันต่ำ แถมยังอร่อยอีกด้วย

Credit : www.herstyleasia.com

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความที่น่าสนใจ

รวม ขนมสำหรับคนลดน้ำหนัก อร่อยได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด

5 เมนู เครื่องดื่มทำง่าย อุปกรณ์ไม่เยอะ ทำเองได้ทุกวันที่บ้าน

แจกฟรี! 7 สูตร น้ำผลไม้ รักษาสิว ช่วยสิวยุบ เผยผิวสวยใส

บทความโดย

kamonchanok