เช็ก แคลอรี่ในอาหาร 480 เมนู ของกินยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนัก

เช็ก แคลอรี่ในอาหาร 480 เมนู ของกินยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนัก

แคลอรี่ในอาหาร จะทราบได้อย่างไรว่าเมนูที่เราทานกันอยู่ทุกวันนั้นมีปริมาณแคลอรี่เท่าไร ?

แคลอรี่ในอาหาร ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้

แคลอรี่ในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่รักสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะจะทำให้ง่ายในการนับเเคลอรี่ในอาหาร เเละควบคุมปริมาณการทานในเเต่ละวันได้ง่ายขึ้น เเต่จะทราบได้อย่างไรว่า เมนูที่เราทานกันอยู่ทุกวันนั้น มีปริมาณแคลอรี่เท่าไร ? ปัญหานั้นจะหมดทันที เพียงเข้ามาเช็กที่นี่ค่ะ

แคลอรี่ในอาหาร อาหารยอดนิยม ตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว กับข้าว

แคลอรี่ในอาหาร

ในแต่ละมื้อคุณอาจจะกินข้าวพร้อมกับข้าวมากกว่า 1 อย่าง เช่น ไข่เจียว แกงส้ม ปลาทอด เท่ากับว่ามื้อนั้นคุณจะได้แคลอรี่จากอาหารถึง 3 เมนูด้วยกันเลยนะคะ ว่าแต่มื้อถัดไปคุณอยากทานอะไรกันบ้าง เรามีเมนูมาเสิร์ฟเพียบ พร้อมปริมาณแคลอรี่ด้วย ตามมาดูกันเลยค่ะ

ชื่ออาหาร ปริมาณ/หน่วย ปริมาณ แคลอรี่ในอาหาร
(kcal)
กระเพาะปลา 1 ชาม 150 กิโลแคลอรี่
กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ชาม 225 กิโลแคลอรี่
ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 240 กิโลแคลอรี่
ก๋วยจั๊บญวณ 1 ชาม 235 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ชาม 380 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 320 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง 1 ถ้วย 370 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน 370 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ 1 จาน 440 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 1 จาน 577 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 1 ชาม 180 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 1 ชาม 225 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ 1 ชาม 375 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง 1 ชาม 420 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 1 ชาม 335 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง 1 ชาม 330 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว 1 จาน 226 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม 258 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่ 1 จาน 397 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 397 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 ชิ้น 50 กิโลแคลอรี่
กุ้งแช่น้ำปลา 1 ตัว 14 กิโลแคลอรี่
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 ตัวกลาง 86 กิโลแคลอรี่
กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 กิโลแคลอรี่
กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124 กิโลแคลอรี่
กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 กิโลแคลอรี่
กุ้งฝอยชุบแป้งทอด 1 แพ 308 กิโลแคลอรี่
กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 กิโลแคลอรี่
กุนเชียงทอด 1 ชิ้นเล็ก 120 กิโลแคลอรี่
กุ้ยช่ายทอด 1 ชิ้น 114 กิโลแคลอรี่
เกาเหลาราดหน้า 1 ถ้วย 300 กิโลแคลอรี่
เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ 1 ชาม 225 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 1 จาน 635 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวซ่า 1 ชิ้น 63 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม 275 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 กิโลแคลอรี่
แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 กิโลแคลอรี่
แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 กิโลแคลอรี่
แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 กิโลแคลอรี่
แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
แกงจืดถั่วงอกไม่ใส่หมูสับ 1 ถ้วย 50 กิโลแคลอรี่
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 กิโลแคลอรี่
แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดมะระสอดไส้หมูวุ้นเส้น 1 ชิ้น 66 กิโลแคลอรี่
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85 กิโลแคลอรี่
แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 กิโลแคลอรี่
แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดฟักทองหมู 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดมะเขือไก่ 1 ถ้วย 235 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดหน่อไม้ไก่ 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 กิโลแคลอรี่
แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 กิโลแคลอรี่
แกงเลียง 1 ชาม 115 กิโลแคลอรี่
แกงเลียงผักรวม 1 ถ้วย 48 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม 1 ถ้วย 28 กิโลแคลอรี่
แกงส้มชะอมไข่ทอดใส่กุ้ง 1 ถ้วย 270 กิโลแคลอรี่
แกงส้มดอกแคกุ้ง 1 ถ้วย 105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง 1 ถ้วย 105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน 1 ถ้วย 105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 กิโลแคลอรี่
แกงเหลืองมะละกอกุ้ง 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
โกยซีหมี่ 1 จาน 550 กิโลแคลอรี่
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ชาม 110 กิโลแคลอรี่
ไก่ทอด 1 น่อง 345 กิโลแคลอรี่
ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ไก่ยอชุบแป้งทอด 1 ชิ้น 73 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง 165 กิโลแคลอรี่
ขนมจีน 1 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 ชาม 594 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน 320 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย 243 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 228 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 332 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 1 จาน 146 กิโลแคลอรี่
ขนมจีบหมู 1 ชิ้น 32 กิโลแคลอรี่
ข้าวกะเพราเนื้อ 1 จาน 622 กิโลแคลอรี่
ข้าวกุ้งทอดกระเทียม 1 จาน 495 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่ไก่ 1 จาน 389 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเผ็ดไก่ 1 จาน 485 กิโลแคลอรี่
ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่
ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 กิโลแคลอรี่
ข้าวแช่ 1 ชุด 350 กิโลแคลอรี่
ข้าวซอยไก่ 1 ชาม 395 กิโลแคลอรี่
ข้าวซอยหมู 1 ชาม 395 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้ม (ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย 325 กิโลแคลอรี่
ข้าวปุ้น(ส้มตำ-ขนมจีน) 1 จาน 180 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบ 1 จาน 650 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพรากุ้ง 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพราไก่ 1 จาน 554 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพราหมู 1 จาน 580 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดน้ำพริกเผาหมู 1 จาน 665 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อย) 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหนำเลียบหมูใส่ไข่ 1 จาน 370 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 กิโลแคลอรี่
ข้าวพะแนงเนื้อ 1 จาน 457 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ 1 จาน 596 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 กิโลแคลอรี่
ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 248 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 483 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดผัดผักบุ้ง ไข่ดาว 1 จาน 410 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดผัดผักใส่หมู 1 จาน 370 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่
ข้าวสตูว์ไก่ 1 จาน 465 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 ทัพพี 68 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย (ข้าวกล้อง) 1 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย (ข้าวขาว) 1 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 1 จาน 534 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 1 จาน 541 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูทอด 1 จาน 416 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูทอดกระเทียม 1 จาน 525 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูอบ 1 จาน 389 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวดำ 1 ถ้วยเล็ก 205 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวนึ่ง 1 ทัพพี 160 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 กิโลแคลอรี่
ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 215 กิโลแคลอรี่
ไข่ดาว 1 ฟอง 215 กิโลแคลอรี่
ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 ฟอง 250 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 73 กิโลแคลอรี่
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159 กิโลแคลอรี่
ไข่นกกระทา 1 จานเล็ก 191 กิโลแคลอรี่
ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี่
ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 กิโลแคลอรี่
ไข่ลวก 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 กิโลแคลอรี่
ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่
คอหมูย่าง 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 กิโลแคลอรี่
เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
แคบหมู มีมัน 1 ชิ้นเล็ก 13 กิโลแคลอรี่
แคบหมู ไร้มัน 1 ชิ้นเล็ก 10 กิโลแคลอรี่
โครงไก่ทอด 1 ตัว 656 กิโลแคลอรี่
แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 กิโลแคลอรี่
โจ๊กใส่ไข่ 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมูตับ ใส่ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 กิโลแคลอรี่
ซุปผัก (ใส) 1 ถ้วย 15 กิโลแคลอรี่
ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 กิโลแคลอรี่
ต้มกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี่
ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 กิโลแคลอรี่
ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 กิโลแคลอรี่
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 15 กิโลแคลอรี่
ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่
ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่
ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 กิโลแคลอรี่
ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60 กิโลแคลอรี่
ต้มยำไก่ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลาทู 1 ถ้วย 10 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลาหมึก 1 ถ้วย 9 กิโลแคลอรี่
ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 กิโลแคลอรี่
ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 กิโลแคลอรี่
ต้มหัวผักกาดขาวซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 กิโลแคลอรี่
ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 กิโลแคลอรี่
ทอดมันปลากลาย 1 ชิ้น 37 กิโลแคลอรี่
เทมปุระ 1 ชิ้น 77 กิโลแคลอรี่
น่องไก่ทอด 1 ชิ้น 345 กิโลแคลอรี่
น่องไก่ย่าง 1 น่อง 97 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกกะปิผักสด 1 ช้อนโต๊ะ 28 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกกุ้งเผา 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกหนุ่ม 1 ช้อนโต๊ะ 18 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกอ่อง 1 ช้อนโต๊ะ 80 กิโลแคลอรี่
เนื้อไก่ชุปแป้งทอด 1 ชิ้นเล็ก 71 กิโลแคลอรี่
เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่
เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน 515 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กรอบราดหน้าไก่หน่อไม้ 1 จาน 660 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ก้อน 253 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกระเพราหมู 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา 1 จาน 530 กิโลแคลอรี่
บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 1 ชาม 415 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น่องไก่-น้ำ 1 ชาม 375 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำเกี๊ยวหมูแดง 1 ชาม 305 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำต้มยำหมู 1 ถ้วย 300 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำน่องไก่ 1 ชาม 375 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำเป็ด 1 ชาม 370 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำหมูต้มยำ 1 ชาม 300 กิโลแคลอรี่
บะหมี่หมูแดง 1 ชาม 231 กิโลแคลอรี่
บะหมี่แห้งหมูแดง 1 ชาม 345 กิโลแคลอรี่
บาร์บีคิวซี่โครงหมูข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 กิโลแคลอรี่
ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 กิโลแคลอรี่
ปลาช่อนทอด 1 ตัว 1840 กิโลแคลอรี่
ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 กิโลแคลอรี่
ปลาชุบขนมปังทอด + สลัดผัก 1 จาน 595 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 กิโลแคลอรี่
ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 กิโลแคลอรี่
ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 กิโลแคลอรี่
ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง 1 ตัว 156 กิโลแคลอรี่
ปลาเผา 1 ตัว 156 กิโลแคลอรี่
ปลาราดซอสมะนาวมันฝรั่งทอด 1 จาน 560 กิโลแคลอรี่
ปลาราดพริก 1 จาน 300 กิโลแคลอรี่
ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 กิโลแคลอรี่
ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกชุปแป้งทอด 1 ชิ้น 49 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37 กิโลแคลอรี่
ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่
ปอเปี๊ยะทอด 1 ชิ้น 158 กิโลแคลอรี่
ปีกไก่ทอด 1 ชิ้นกลาง 107 กิโลแคลอรี่
ปีกไก่สอดไส้ทอด 1 ชิ้น 103 กิโลแคลอรี่
ปีกไก่อบ 1 ชิ้น 169 กิโลแคลอรี่
เป็ดตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี่
ผัดกะหล่ำปลีหมู 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่
ผัดกุ้งสะตอหมู 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่
ผัดไข่หน่อไม้ 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่ 1 จาน 679 กิโลแคลอรี่
ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดดอกกุ่ยช่ายตับ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดถั่วงอกเต้าหู้ 1 จาน 155 กิโลแคลอรี่
ผัดถั่วลันเตากุ้ง 1 จาน 190 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 486 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1 จาน 545 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 182 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยห่อไข่ 1 จาน 565 กิโลแคลอรี่
ผัดบร็อกโคลี่กุ้ง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 กิโลแคลอรี่
ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดผักรวมหมู 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดปลาดุก 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 จาน 290 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดมะเขือหมู 1 จาน 250 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกแกงหมูหน่อไม้ 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 จาน 245 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกขิงหมูถั่วฝักยาว 1 จาน 265 กิโลแคลอรี่
ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 กิโลแคลอรี่
ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 กิโลแคลอรี่
ผัดมักกะโรนีกุ้ง 1 จาน 420 กิโลแคลอรี่
ผัดมักกะโรนีหมู 1 จาน 514 กิโลแคลอรี่
ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 กิโลแคลอรี่
ผัดหมี่ซั่ว 1 จาน 395 กิโลแคลอรี่
เฝอ 1 ถ้วย 240 กิโลแคลอรี่
พอร์คชอปทอดผักผัดเนย 1 จาน 545 กิโลแคลอรี่
พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
พะโล้ 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี่
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 กิโลแคลอรี่
มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่
มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 กิโลแคลอรี่
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 1 คำ 20 กิโลแคลอรี่
เมี่ยงคำ 1 คำ 30 กิโลแคลอรี่
แม่โขง 1 cc 1 กิโลแคลอรี่
ยากิโซบะ 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่
ยำกุนเชียง 1 จาน 220 กิโลแคลอรี่
ยำขนมจีน 1 จาน 220 กิโลแคลอรี่
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 กิโลแคลอรี่
ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188 กิโลแคลอรี่
ยำถั่วพู 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่
ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่
ยำปลากระป๋อง 1 จาน 55 กิโลแคลอรี่
ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 กิโลแคลอรี่
ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99 กิโลแคลอรี่
ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่
ยำผักกาดดอง 1 จาน 30 กิโลแคลอรี่
ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 กิโลแคลอรี่
ยำมะเขือยาว 1 จาน 35 กิโลแคลอรี่
ยำมะม่วงทะเล 1 จาน 136 กิโลแคลอรี่
ยำมาม่า 1 จาน 215 กิโลแคลอรี่
ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 132 กิโลแคลอรี่
ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 กิโลแคลอรี่
ยำไส้กรอก 1 จาน 110 กิโลแคลอรี่
ยำหนังหมู 1 จาน 220 กิโลแคลอรี่
ยำหมูย่าง 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่
ยำหอยแมลงภู่ 1 จาน 60 กิโลแคลอรี่
เย็นตาโฟ 1 ชาม 290 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าบะหมี่กรอบ 1 จาน 515 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าบะหมี่กรอบไก่ 1 จาน 660 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าเส้นใหญ่หมู 1 จาน 405 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าหมูหมี่กรอบ 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่
ลาบไก่ 1 จาน 125 กิโลแคลอรี่
ลาบเนื้อ 1 จาน 119 กิโลแคลอรี่
ลาบปลา 1 จาน 94 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู 1 จาน 119 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นไก่ 1 ลูก 6 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นทอด 1 ลูก 35 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นเนื้อวัว 1 ลูก 8 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นปลา 1 ลูก 4 กิโลแคลอรี่
วุ้นเส้นต้มยำ 1 จาน 245 กิโลแคลอรี่
วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่
สเต๊กไก่ทอด + มันบด 1 จาน 615 กิโลแคลอรี่
สเต๊กปลาย่าง 1 จาน 260 กิโลแคลอรี่
สเต๊กหมู + ผักสลัด 1 จาน 505 กิโลแคลอรี่
สปาเกตตีกะเพรากุ้ง 1 จาน 485 กิโลแคลอรี่
สปาเกตตีไก่อบ 1 จาน 430 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ลูก 32 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มตำไทย 1 จาน 55 กิโลแคลอรี่
ส้มตำปู 1 จาน 35 กิโลแคลอรี่
ส้มตำปูไทย 1 จาน 118 กิโลแคลอรี่
สุกี้น้ำไก่ 1 ชาม 345 กิโลแคลอรี่
สุกี้หมู 1 ถ้วย 200 กิโลแคลอรี่
สุกี้แห้งทะเล 1 ชาม 280 กิโลแคลอรี่
เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา 1 จาน 605 กิโลแคลอรี่
เส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 1 ชาม 430 กิโลแคลอรี่
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่
ไส้กรอกอีสาน 1 ลูก 90 กิโลแคลอรี่
ไส้อั่ว 1 คำ 60 กิโลแคลอรี่
หน่อไม้ผัดไข่ 1 จาน 200 กิโลแคลอรี่
หมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่
หมี่กะทิ 1 จาน 405 กิโลแคลอรี่
หมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 กิโลแคลอรี่
หมูกรอบ 1 จาน 560 กิโลแคลอรี่
หมูคลุกเกล็ดขนมปังทอด 1 ชุด 645 กิโลแคลอรี่
หมูน้ำตก 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่
หมูบด 1 ช้อนโต๊ะ 50 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้ 125 กิโลแคลอรี่
หมูผัดขิง 1 จาน 275 กิโลแคลอรี่
หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 กิโลแคลอรี่
หมูฝอย 1 ช้อนโต๊ะ 68 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่ในอาหารประเภทขนมและผลไม้

แคลอรี่ในอาหาร

ขนมไทยใคร ๆ ก็ชอบ ยิ่งเป็นขนมหวานเย็นชื่นใจแล้วล่ะก็สู้ไม่ถอยเลยล่ะค่ะ แต่รู้ไหมว่า ขนมไทยนี่แหละตัวดีเลยในเรื่องของความหวาน กินมากทำให้อ้วนเอาง่าย ๆ มาดูกันค่ะว่า วันนี้คุณสะสมแคลอรีจากของหวานเหล่านี้ไปแล้วเท่าไร จะได้มีกำลังใจในการเข้าฟิตเนสต่อ อ๊ะ ๆ ... อย่าโกงเครื่องคิดเลขนะ

ชื่ออาหาร ปริมาณ/หน่วย ปริมาณ แคลอรี่ในอาหาร
(kcal)
กล้วยไข่ 1 ลูก 40 กิโลแคลอรี่
กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี่
กล้วยฉาบ 1 ชิ้น 29 กิโลแคลอรี่
กล้วยตาก 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยทอด (กล้วยแขก) 1 ชิ้น 50 กิโลแคลอรี่
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก 36 กิโลแคลอรี่
กล้วยบวชชี 1 ถ้วยเล็ก 152 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ลูก 77 กิโลแคลอรี่
กะละแม 1 ห่อเล็ก 65 กิโลแคลอรี่
กะหรี่พัฟ 1 ตัว 157 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 1 ลูก 60 กิโลแคลอรี่
ขนมกรวย 1 กรวย 63 กิโลแคลอรี่
ขนมกล้วย 1 ห่อ 120 กิโลแคลอรี่
ขนมกลีบลำดวน 1 ชิ้น 23 กิโลแคลอรี่
ขนมกุ้ยช่าย 1 ชิ้น 53 กิโลแคลอรี่
ขนมเกลียว 1 ตัว 25 กิโลแคลอรี่
ขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 กิโลแคลอรี่
ขนมเข่ง 1 กระทง 120 กิโลแคลอรี่
ขนมครก 1 คู่ 92 กิโลแคลอรี่
ขนมตาล 1 กระทง 58 กิโลแคลอรี่
ขนมถั่วแปป 1 ชิ้น 14 กิโลแคลอรี่
ขนมเทียน 1 ห่อ 103 กิโลแคลอรี่
ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 กิโลแคลอรี่
ขนมเปียกปูน 1 จานเล็ก 195 กิโลแคลอรี่
ขนมผิง 1 ก้อนเล็ก 5 กิโลแคลอรี่
ขนมฝักบัว 1 ชิ้น 70 กิโลแคลอรี่
ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 275 กิโลแคลอรี่
ขนมหน้านวล 1 ชิ้น 22 กิโลแคลอรี่
ขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน 560 กิโลแคลอรี่
ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่ 1 จาน 630 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มมัด 1 มัด 285 กิโลแคลอรี่
ข้าวตังหน้าตั้ง 1 แผ่น 90 กิโลแคลอรี่
ข้าวตังหมูหยอง 1 แผ่น 80 กิโลแคลอรี่
ข้าวแตนราดน้ำตาล 1 แผ่น 150 กิโลแคลอรี่
ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก 200 กิโลแคลอรี่
ข้าวเม่าทอด 1 ชิ้น 209 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวมูลกะทิ 1 จานเล็ก 197 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหน้าสังขยา 1 จานเล็ก 223 กิโลแคลอรี่
ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 กิโลแคลอรี่
ไข่หงส์ 1 ใบ 58 กิโลแคลอรี่
ครองแครงกรอบเค็ม 1 ตัว 19 กิโลแคลอรี่
ครัวซอง 1 ชิ้น 235 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 1 ชิ้น 4 กิโลแคลอรี่
เงาะ 1 ลูก 12 กิโลแคลอรี่
เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 1 ผล 16 กิโลแคลอรี่
เชอร์รี่ 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ซาลาเปาทอด 1 ลูก 157 กิโลแคลอรี่
ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202 กิโลแคลอรี่
ซาหริ่ม 1 ชุด 217 กิโลแคลอรี่
เต้าส่วน 1 ถ้วย 215 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้แข็ง 1 ก้อน 210 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้ไข่ 1 หลอด 70 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น 57 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 กิโลแคลอรี่
เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 1 ชิ้น 4 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
ตะโก้แห้ว 1 กระทง 78 กิโลแคลอรี่
ถั่วทอด 1 แพ 82 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงทอด 1 ช้อนโต๊ะ 62 กิโลแคลอรี่
ทองม้วน 1 อัน 35 กิโลแคลอรี่
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี่
ทุเรียน 1 เม็ด 59 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนทอดกรอบ 1 ชิ้น 9 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1 ลูก 61 กิโลแคลอรี่
บะจ่าง 1 ลูก 300 กิโลแคลอรี่
บัวลอย 1 ถ้วยเล็ก 223 กิโลแคลอรี่
บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 กิโลแคลอรี่
ปาท่องโก๋ 1 ตัว 124 กิโลแคลอรี่
เผือกทอด 1 ชิ้น 99 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1 ผล 174 กิโลแคลอรี่
ฝอยทอง 1 แพ 146 กิโลแคลอรี่
พุทรา 1 ลูก 20 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 1 ผล 4 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะม่วงดิบ 1 ลูก 110 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้ 1 ชิ้น 15 กิโลแคลอรี่
มะม่วงสุก 1 ลูก 98 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 1 ชิ้น 15 กิโลแคลอรี่
มะยม 1 เม็ด 4 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 1 ชิ้น 8 กิโลแคลอรี่
มังคุด 1 ผล 13 กิโลแคลอรี่
มันแกงบวช 1 ถ้วยเล็ก 184 กิโลแคลอรี่
มันทอด 1 ชิ้น 124 กิโลแคลอรี่
เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชิ้น 20 กิโลแคลอรี่
ระกำ 1 ผล 8 กิโลแคลอรี่
โรตี ใส่นม 1 ชิ้น 192 กิโลแคลอรี่
โรตีแกงเนื้อ,หมู 1 ชุด 675 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 1 ลูก 6 กิโลแคลอรี่
ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี่
ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย 215 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 1 ผล 6 กิโลแคลอรี่
ลำไย 1 เม็ด 8 กิโลแคลอรี่
ลำไยแห้ง 1 เม็ด 9 กิโลแคลอรี่
ลิ้นจี่ 1 ลูก 17 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 1 เม็ด 4 กิโลแคลอรี่
ลูกชุบ 1 ชิ้น 57 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี่
ขนมปังกระเทียม 1 ชิ้น 85 กิโลแคลอรี่
ขนมปังขาไก่ 1 ชิ้น 65 กิโลแคลอรี่
ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น 235 กิโลแคลอรี่
ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น 230 กิโลแคลอรี่
ขนมปังอบกรอบ 1 แผ่นเล็ก 20 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น 130 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้หมูหยอง 1 ชิ้น 185 กิโลแคลอรี่
ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 กิโลแคลอรี่
ครีมโรล 1 ชิ้น 360 กิโลแคลอรี่
คอร์นเฟลค 1 ถ้วยตวง 110 กิโลแคลอรี่
คุกกี้ข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น 75 กิโลแคลอรี่
คุกกี้ชาเขียว 1 ชิ้น 75 กิโลแคลอรี่
คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ 1 ชิ้น 215 กิโลแคลอรี่
คุกกี้สิงคโปร์ 1 ชิ้น 95 กิโลแคลอรี่
คุกกี้เนย 1 ชิ้น 105 กิโลแคลอรี่
คุกกี้ไส้สับปะรด 1 ชิ้น 190 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 กิโลแคลอรี่
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วยเล็ก 160 กิโลแคลอรี่
ทองหยิบ 1 ดอก 105 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 กิโลแคลอรี่
บราวนี่ 1 ชิ้น 340 กิโลแคลอรี่
พายกรอบ 1 ชิ้น 118 กิโลแคลอรี่
พายชีสบูลเบอร์รี่ 1 ชิ้น 350 กิโลแคลอรี่
พายทูน่า 1 ชิ้น 280 กิโลแคลอรี่
ฟักทองเชื่อม 1 จาน 167 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ฝัก 30 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 1 ชิ้น 15 กิโลแคลอรี่
มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ 1 ชิ้น 13 กิโลแคลอรี่
มันเทศเชื่อม 1 ถ้วยเล็ก 230 กิโลแคลอรี่
มันแกงบวด 1 ถ้วยเล็ก 184 กิโลแคลอรี่
รวมมิตร 1 ถ้วยเล็ก 230 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 1 เม็ด 4 กิโลแคลอรี่
วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 กิโลแคลอรี่
สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 กิโลแคลอรี่
สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 กิโลแคลอรี่
สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวกรอบ 1 ชิ้น 78 กิโลแคลอรี่
เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น 370 กิโลแคลอรี่
เค้กช็อคโกแลต 1 ชิ้น 275 กิโลแคลอรี่
เค้กเนย 1 ชิ้น 255 กิโลแคลอรี่
เค้กใบเตย 1 ชิ้น 250 กิโลแคลอรี่
โดนัท 1 ชิ้น 270 กิโลแคลอรี่
โรตีสายไหม 1 ชิ้น 145 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมกะทิ 1 ก้อน 108 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 ก้อน 110 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมสตรอว์เบอรี่ 1 ก้อน 110 กิโลแคลอรี่

จำนวนแคลอรี่ของเครื่องดื่ม

แคลอรี่ในอาหาร

หน้าร้อนแบบนี้หลายคนทานทั้งน้ำผลไม้ น้ำอัดลม กาแฟ วันหนึ่ง ๆ จัดไปเลย 3-4 แก้ว เช้า สาย บ่าย เย็น ลองเช็กดูนะคะว่านแคลอรี่สูงขนาดไหนแล้ว นำเข้าแล้วอย่าลืมเบิร์นออกด้วยนะ วันนี้ไปวิ่งหรือปั่นจักรยานสักครึ่งชั่วโมงดีไหมเอ่ย

ชื่อเครื่องดื่ม ปริมาณ/หน่วย ปริมาณ แคลอรี่ในอาหาร
(kcal)
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว 48 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 160 กิโลแคลอรี่
น้ำสับปะรด 1 แก้ว 125 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่น 1 แก้ว 112 กิโลแคลอรี่
น้ำอ้อย 1 แก้ว 240 กิโลแคลอรี่
รูทเบียร์ 1 แก้ว 105 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 1 ซีซี 2 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 1 ซีซี 2 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี 1 ซีซี 2 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว (250 ml) 1 กล่อง 70 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) 1 กล่อง 70 กิโลแคลอรี่
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา 20 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 200 มล 317 กิโลแคลอรี่
โกโก้เย็น 200 มล 334 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว(นม)เย็น 200 มล 319 กิโลแคลอรี่
ชานมเย็น 200 มล 319 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 200 มล 425 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง 200 มล 103 กิโลแคลอรี่
ชาเย็นหรือชามะนาว 200 มล 100 กิโลแคลอรี่

เมื่อรู้ปริมาณ แคลอรี่ในอาหาร แต่ละอย่างแล้ว อย่าลืมเช็กก่อนรับประทานกันนะคะ

เครคิต : event.sanook.com

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความที่น่าสนใจ

8 เมนูสำหรับ อาหารเย็น พิชิตความผอมของสาวออฟฟิศ

14 อาหารแก้ปวดประจำเดือน ปวดท้องเมนส์ รักษาง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งยา

11 ข้อดีของ ช็อกโกเเลต ที่ผู้หญิงควรทานทุกวัน

บทความโดย

PloyMuay