10 เมนูลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอมที่สาวๆ ควรซื้อไว้ติดตู้เย็น

10 เมนูลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอมที่สาวๆ ควรซื้อไว้ติดตู้เย็น

10 เมนูลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอมที่ต้องซื้อไว้ติดตู้เย็น

เมนูลดน้ำหนัก สำหรับคนที่กำลังไดเอทหรือลดน้ำหนักอยู่ถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อผลลัพท์โดยตรง ถ้าไดเอทไปเเต่ทานอาหารไม่ถูกต้องก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักนั้นพังไม่เป็นท่า เเต่จะให้อดอาหารไปเลยทำไม่ไหว ดังนั้น Nonilo จึงมีเมนูลดน้ำหนักง่ายๆ เเต่อร่อยมากๆ ยิ่งทานรับลองว่ายิ่งผอม จะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกัน

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ ยิ่งกินยิ่งผอม

1.อกไก่

เมนูลดน้ำหนัก

ใครว่าลดน้ำหนักห้ามทานเนื้อสัตว์เสมอไป เพราะความจริงเเล้วสามารถทานอกไก่ได้ เพราะด้วยความที่เป็นส่วนที่อุดมไปด้วยโปรตีนเเละไม่มีไขมัน สามารนำไปทำเมนูลดน้ำหนักได้เยอะไม่ว่าจะเป็นนึ่ง ต้ม หรือย่าง เเต่!! ห้ามทอดเด็ดขาดนะจ๊ะ

2.ข้าวโอ๊ต 

เมนูลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักอย่าลืมไปหาข้าวโอ๊ตมาทานเเทนข้าวที่ทานอยู่ปกตินะคะ เพราะว่า ข้าวโอ๊ตเนี้ย นอกจากจะอุดมไปด้วยไยอาหารสูงเเล้ว ยังทำให้อิ่มนานมากๆ ด้วย

3.แซลมอน 

เมนูลดน้ำหนัก

ปลานอกจากจะเป็นเมนูที่อร่อยเเละมีประโยชน์เเล้ว ยังเป็นเมนูที่เหมาะมากเวลาลดน้ำหนักค่ะ โดยเฉพาะปลาเเซลมอนที่เป็นขอโปรดของคนหลายคน บอกเลยว่าสามารถทานได้อย่างสบายใจเลย

4.เต้าหู้ 

เมนูลดน้ำหนัก

สุดยอดเคล็ดลับความสวยของสาวญี่ปุ่นที่ใครก็รู้กันดีค่ะ เพราะเต้าหู้นั้นมีประโยชน์มากมาย มีส่วนช่วยในด้านต่างๆ มากมาย ทั้งเเคลเซียม ฮอร์โมนจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็ง เเละยังเป็นโปรตีนธรรมชาติที่ใช้หลายคนใช้ทดเเทนเนื้อสัตว์ เเถมเห็นเนื้อนุ่มนิ่มชุ่มฉ่ำแบบนั้นอย่าคิดว่าจะไม่อยู่ท้องนะคะ เพราะว่า อิ่มนานมากค่ะ เเถมทานเเล้วไม่อ้วนด้วยค่ะ

5.สาหร่ายอบกรอบ

เมนูลดน้ำหนัก

เมนูทานเล่นเคี้ยวเพลินที่ให้ความอร่อยเพลิน เเถมคุณประโยชน์ครบอย่างสาหร่ายก็ถือว่าเป็นเมนูทานเล่นสำหรับเวลาลดน้ำหนักได้ดีค่ะ เพราะทำให้อิ่มท้อง เเต่ควรจะเป็นสาหร่ายอบไม่ปรุงรสนะคะ ถ้าเป็นสาหร่ายปรุงรสก็ไม่ช่วยอะไรเลยนอกจากไม่ลดเเล้วยังส่งผลให้บวมน้ำอีกด้วย

6.ส้ม

เมนูลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ของดีมีประโยชน์เหมาะที่จะทานได้ทุกเพศทุกวัย เเละสำหรับสาวๆ ที่ลดน้ำหนักจะต้องหามาทานด่วน เพราะน้ำตาลน้อยเเต่ไฟเบอร์สูงมาก นอกจากนี้หากทานก่อนมื้ออาหาร 30 นาที สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักอีกด้วยน้า

7.มันฝรั่ง 

เมนูลดน้ำหนัก

หลายๆ คนอาจจะคิดว่าลดน้ำหนักจะต้องหลีกเลี่ยงเเป้ง เเต่ถ้าเลี่ยงมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างการขาดคาร์โบไฮเดรตได้นะคะ ซึ่งมันฝรั่งเป็นเมนูที่น่าสนใจเเละมองข้ามไม่ได้เลย ด้วยข้อดีที่อิ่มง่ายอยู่ท้อง มีโปรตีน วิตามินซีเเละโพเเทคเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เเต่ไม่ควรนำไปทอดนะคะ เพราะจะทำให้อ้วนเพราะน้ำมัน เพื่อประโยชน์เเบบเต้มที่สุดคือ ควรนำไปต้มหรือเผาค่ะ

8.แอปเปิล

เมนูลดน้ำหนัก

สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ถ้าใครกำลังควบคุมน้ำหนักต้องรีบซื้อมาตุนไว้ในตู้เย็นแบบรัวๆๆๆ เพราะนอกจากรสชาติจะอร่อยเปรี้ยวหวานทานเพลินเเล้ว แอปเปิลยังมีประโยชน์ที่เอื้อต่อการลดน้ำหนักมากๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เเละเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งจะได้ผลมากๆ ถ้าทานทั้งเปลือกค่ะ

9.เม็ดเเมงลัก

เมนูลดน้ำหนัก

เม็ดเล็กเเต่คุณประโยชน์ไม่เล็ก มีประโยชน์อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร โอเมก้า 3 ทานเเล้วทำให้อิ่มไว อยู่ท้อง ไม่หิวง่าย วิธีทานก็ไม่ยากเพียงเเค่ใส่ลงไปในเครื่องดื่มที่ชอบเท่านั้นเองค่ะ

10.ไข่ขาว

เมนูลดน้ำหนัก

เเน่นอนว่าไข่นั้นมีประโยชน์ เเต่ถ้าทานเยอะๆ ก็ไม่ดีเพราะในไข่นั้นมีไข่เเดงมีคอสเรสรอลเเละเเคลอรี่สูง เเต่ไข่ขาวนั้นมีโปรตีนสูงเเต่แคลอรี่ต่ำ สามารถทานได้สบายๆเลยค่า

หูยย เเบบนี้ต้องรีบไปเหมาซื้อมาให้หมดเเล้วตุนไว้ในตู้เย็นรัวๆ ของดีเเบบนี้อย่าเก็บไว้คนเดียวต้องเเชร์ต่อให้บอกเพื่อนๆ ไปตามไปทานกัน มาค่ะ!  เราจะเอวเอสไปด้วยกัน เเต่ถ้าจะให้มีเอวเอสที่เพอเพ็กซ์ที่สุด ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความที่น่าสนใจ 

อาหารเพื่อสุขภาพ 9 อย่าง ที่อาจทำลายสุขภาพถ้ากินมากเกินไป

15 สูตรน้ำพริกสุดเเซ่บ น้ำพริกสูตรโฮมเมด ทำเองง่ายๆ ทำขายยิ่งเริ่ด!

12 อาหารสำหรับคนนอนดึก นอนน้อย อดนอน ควรกินอะไร บำรุงยังไงไม่ให้โทรม

บทความโดย

PloyMuay