วิธี เลิกกินชาไข่มุก ชาเย็น ชานม ชาและกาเเฟ แบบได้ผลจริง

วิธี เลิกกินชาไข่มุก ชาเย็น ชานม ชาและกาเเฟ แบบได้ผลจริง

เลิกกินชาไข่มุก สำหรับคนติดในวงวารชาไข่มุกหลายคนที่อยากออกต้องอยากรู้ รวมถึงชาเย็น ชานม ชาเเละกาเเฟ  ซึ่งเมื่อติดเเล้วยังหมดตัง หมดตัว

วิธี เลิกกินชาไข่มุก ชาเย็น ชานม ชาและกาเเฟ แบบได้ผลจริง

เลิกกินชาไข่มุก สำหรับคนติดในวงวารชาไข่มุกหลายคนที่อยากออกต้องอยากรู้ รวมถึงชาเย็น ชานม ชาเเละกาเเฟ  ซึ่งเมื่อติดเเล้วยังหมดตัง หมดตัว เเถมได้พุงที่มีไขมันรอบๆ อ้วน เสี่ยงต่อเป็นเป็นโรคเบาหวาน บอกเลยว่า ถ้าทำตามนี้ได้ผลจริงเเน่นอน

เลิกกินชาไข่มุก เเบบยั่งยืน

1.ลดความหวาน

เลิกกินชาไข่มุก

หลายคนที่มักจะต้องกินชาไข่มุก ชาเย็น ชานม ฯลฯ เหล่านี้เป็นประจำ มีความเสี่ยงว่าอาจจะติดรสหวาน  ดังนั้นดารลดหวานจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ซึ่งควรจะค่อยๆ ลด ไม่ควรหักดิบเพราะอาจจะทำให้ร่างกายไม่ชิน ควรจะค่อยๆ ลดหวานลงเช่น เคยทานหวาน 100% ก็ลองลดลงเป็น 75% ประมาณ 4-5 วัน เเล้วลดเป็น 50% อีก 2-3 วัน เเล้วเหลือ 25%

2.เเค่แก้วเดียว

เลิกกินชาไข่มุก

สำหรับคนที่ทานชาไข่มุกทุกวันจนติด หากจะให้งดกินเลยก็เกรงว่าจะลงเเดงตายก่อนเเน่ๆ ดังนั้นในเมื่อเลิกเด็ดขาดไม่ได้ก็ควรจะค่อยๆ ลดเพื่อเลิก วิธีก็คือ ไม่ว่าจะเคยทานวันละกี่เเก้ว ให้ลดให้ได้เหลือครึ่งนึง เช่น เคยทานวันละ 3 เเก้วก็เหลือ 2 เเก้ว (หรือแก้วเดียว) ควรทานเเค่ให้หายอยากมากกว่าทานเพราะอยาก

3.ตั้งงบสำหรับเครื่องดื่ม

เลิกกินชาไข่มุก

ลองไม่พกกระเป๋าสตางค์ดูค่ะ (อันนี้ไม่ได้หมายถึงให้ไม่เอากระเป๋าตังไปนะ) หมายถึง การตั้งงบระกว่างวันว่า วันนี้จะทานอะไรบ้าง? ไม่ควรเกิดเท่าไร เช่น 100 บาทสำหรับอาหารกลางวัน+เครื่องดื่มเเละของขบเคี้ยว เมื่อตั้งงบ จะช่วยคำนวนเงินได้ง่ายขึ้น เเถมทำให้ไม่ทานเกินด้วย

4.เลือกเวลาทาน

เลิกกินชาไข่มุก

ชาไข่มุก ชาเย็น ชานม ชาและกาเเฟ เป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างเเคลอรี่สูง ( ประมาณ 380-450 กิโลเเคลอรี่ต่อแก้ว ยิ่งเม็ดชาไข่มุกด้วย แคลอรี่จะอยู่ประมาณ 5-14 กิโลเเคลอรี่ต่อ 1 เม็ด !!!) หากกินไม่ถูกเวลาเเน่นอนว่าเป็นการเพิ่มความอ้วนให้ตัวเองอย่างไม่จำเป็น ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมกับการทานเครื่องดื่มเหล่านี้ที่สุดคือ 14.00-16.00 น. เท่านั้นค่ะ เพราะเวลาช่วงนี้เป็นเวลาที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้สูงที่สุด เเละที่สำคัญยังเป็นเวลาที่ท้องเราไม่ค่อยหิวมากเเล้วจากการทานข้าวกลางวันค่ะ

5.เลือกร้านใหม่

เลิกกินชาไข่มุก

ควรเลือกร้านที่เป็นเครื่องดื่มเเคลอรี่ต่ำค่ะ เพราะปัจจุปันก็มีร้านจำนวนไม่น้อยที่มีเมนูสำหรับคนที่กลัวอ้วนเเละติดหวาน เเละมีร้านเฉพาะที่ค่อนข้างตอบโจทยืมากๆ เช่น ร้าน Oh my Goodness ตั้งอยู่ที่ซอยอารีย์ 1 (ใกล้รถไฟฟ้า BTS สถานีอารีย์) ร้านนี้เน้นเครื่องดื่มที่มีต่ำกว่า 50%เช่น ลาเต้มัทฉะ 64 เเคลอรี่เท่านั้น (ทั้งที่ร้านปกติจะอยู่ที่ 220 กิโลเเคลอรี่)

6.

6.ดื่มน้ำบ่อยๆ

ลดอาการอยากของหวาน

การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยลดความอยากทานของหวานได้ เพราะในบางครั้งเวลาร่างกายกำลังขาดน้ำ มักจะทำให้เรารู้สึกอยากทานของหวานได้ ดังนั้นหากดื่มน้ำในเพียยงพอต่อความต้องการของร่างกายเเล้วก็จะช่วยลดอาการอยากของหวานไปในตัวได้

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

อันตรายจากตำลึง กินไม่ถูกระวังท้องเสีย วิธีดูตำลึงตัวผู้-เมีย ต่างกันยังไง?

10 ประเภท ยาห้ามกินคู่กัน ยาอันตรายกินพร้อมกันเเล้วตาย อันตรายถึงชีวิต

11 อาหาร แก้นอนไม่หลับ กินเเล้วหลับสบาย หลับง่ายยาวถึงเช้า ตื่นมาสดชื่น

บทความโดย

PloyMuay