10 อาหารที่ทำให้ปวดท้อง อาหารกระตุ้นอาการ ปวดท้อง ต้องระวัง!!

10 อาหารที่ทำให้ปวดท้อง อาหารกระตุ้นอาการ ปวดท้อง ต้องระวัง!!

อาการปวดท้องหรืออาหารเป็นพิษไม่ใช่เรื่องตลก และมันสามารถเกิดได้ทุกที่ทุกเวลา อาการเหล่านี้มีหลายปัจจัย และสามารถเกิดจากหลายทางรวมถึงอาหาร วันนี้ Nonilo Thailand คัด อาหารที่ทำให้ปวดท้อง มาให้ทุกคนได้อ่านกันแล้ว อาหารเหล่านี้หากทานในปริมาณที่เหมาะสมก็เป็นประโยชน์แต่ถ้าทานในปริมาณที่มากก็อาจทำให้เกิดอาการเจ็บท้องได้

อาหารที่ทำให้ ปวดท้อง อาหารกระตุ้นอาการ ปวดท้อง

10 อาหารกระตุ้นอาการปวดท้อง

1.อาหารไฟเบอร์สูง

อาหาร ที่ทำให้ ปวดท้อง อาหารกระตุ้น อาการ ปวดท้อง

อาหารที่ไฟเบอร์สูงเต็มไปด้วยสารอาหารและเกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ และอาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์สามารถส่งผลทำให้เกิดอาการปวดท้อง วิธีที่ดีที่สุดคือทานในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้ง Susie Lemmer โค้ชวิ่งและครูสอนออกกำลังส่วนตัวได้แนะนำว่า ควรเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยสูงทันทีก่อนออกกำลังกายเพราะอาจนำไปสู่ปัญหาลำไส้หรือปวดท้องระหว่างออกกำลังกาย

2.ผักสด

ผักสดสามารถทำให้การย่อยอาหารเจ็บป่วยได้ ร่างกายของมนุษย์มีช่วงเวลาในการแยกองค์ประกอบและย่อยผักสด วิธีที่จะทำให้ย่อยผักได้ง่ายที่สุดคือควรนำผักไปนึ่ง ย่าง หรือผัด จะช่วยทำให้ย่อยอาหารง่ายขึ้นทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

3.การกินอาหารเร็วเกินไป

การกินอาหารเร็วเกินไปอาจขัดขวางการย่อยในร่างกาย การย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมบอกว่าการกินเร็วจะทำให้กระเพราะอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดรู้สึกไม่สบายและทำให้ท้องอืด ทำให้เกิดก๊าซและไม่สบายท้อง เพราะฉะนั้นควรเคี้ยวให้ช้าๆนะคะ!

4.โปรตีนแท่ง

โปรตีนแท่งส่วนใหญ่จะเติมสารให้ความหวานและสารเติมแต่ง ตัวอย่างเช่น แอลกอฮอล์น้ำตาลหรือโพลิออลที่สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บท้อง หากใครชอบที่จะทานโปรตีนแท่ง เราแนะนำให้เลือกโปรตีนแท่งที่ไม่ใช้สารเติมแต่งใดๆ หรืออาจจะทำกราโนลาด้วยการผสมถั่วและผลไม้เองได้ง่ายๆ

5.หมากฝรั่ง

จากการศึกษาพบว่าการคี้ยวหมากฝรั่งสามารถกระตุ้นให้เกิดก๊าซและท้องอืดเนื่องจากเหงือกมีสารให้ความหวานเทียมและนำอากาศเข้าสู่ร่างกายในแต่ละเคี้ยว การไหลของอากาศขยายกระเพราอาหารนำไปสู่ท้องอืดและไม่สบายท้อง 

6.กลูเตน

อาหารที่ทำให้ ปวดท้อง อาหารกระตุ้น อาการ ปวดท้อง

จากการวิจัยพบว่ากลูเตนสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้อง เนื่องจากกลูเตนเป็นอาหารที่ไวต่อการสัมผัส ผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตนนั้นสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติ ท้องเสีย และตะคริว บางครั้งอาจจะเกิดอาการท้องอืดก๊าซได้เพราะกลูเตน

7.ผลิตภัณฑ์จากนม

อาหาร ที่ทำให้ ปวดท้อง อาหารกระตุ้น อาการ ปวดท้อง

ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำความระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ นมมีแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่ถูกย่อยสลายแลคเตสในร่างกาย โดยหากเราขาดแลคเตสจะทำให้เกิดแก๊สท้องอืดและท้องร่วง

8.อาหารรสจัด

อาหาร ที่ทำให้ ปวด ท้อง อาหารกระตุ้น อาการ ปวดท้อง

ในขณะที่แคปไซซินที่พบในอาหารรสเผ็ดสามารถฟื้นฟูการเผาผลาญและส่งเสริมสุขภาพที่ดี แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการท้องเสีย อาหารรสเผ็ดทำให้ระคายเคืองหลอดอาหารและกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งเป็นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

9.มะเขือเทศ

มะเขือเทศอาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้องและลำไส้ได้ เพราะมะเขือเทศมีความเป็นกรดสูงมาก ซึ่งจะเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งจากการวิจัยเผยว่าการจำกัดอาหารที่เป็นกรดในเวลากลางคืนจะช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีที่สุด

10.เนย

อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดปัญหาลำไส้เช่นท้องเสียหรือท้องผูก เนยมีไขมันอิ่มตัวสูง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา เพราะฉะนั้นเลี่ยงไปกินน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทนเนยก็จะดีสำหรับลำไส้

ที่มา : 1

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่นๆที่เกี่ยวข้อง

10 อาหารล้างสารพิษ ซุปเปอร์ฟู้ดล้างสารพิษในร่างกาย ล้างพิษง่ายๆด้วยอาหาร

7 อาหารกินแล้ว มีความสุข วิจัยเผยอาหารที่กินแล้วทำให้แฮปปี้

8 เครื่องดื่มสุดเจ๋ง!! เเก้ปวดท้องเมนส์ ลดอารมณ์วีนเหวี่ยงวันแดงเดือด