แม่ท้องกินเจได้หรือไม่? คนท้องอยากกินเจต้องทำไง ปลอดภัยรึเปล่า?

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่? คนท้องอยากกินเจต้องทำไง ปลอดภัยรึเปล่า?

เทศกาลกินเจเมีความโด่งดังและทำกันอย่างแพร่หลายมากในประเทศไทย บางคนอาจจะเคยทานเจมาก่อนที่จะท้องเจ้าตัวเล็ก อาจจะเกิดคำถามขึ้นในใจว่า แม่ท้องกินเจได้หรือไม่?

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่? คนท้องอยากกินเจต้องทำไง ปลอดภัยรึเปล่า?

เทศกาลกินเจเป็นเทศกาลที่มีความโด่งดังและทำกันอย่างแพร่หลายมากในประเทศไทย คุณแม่บางคนอาจจะเคยทานเจมาก่อนที่จะท้องเจ้าตัวเล็ก อาจจะเกิดคำถามขึ้นในใจว่า แม่ท้องกินเจได้หรือไม่? กินแล้วจะส่งผลอย่างไรกับลูก ปลอดภัยหรือไม่ ลูกจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ วันนี้ Nonilo มีคำตอบให้แก่แม่ๆทุกคนที่อยากกินเจมาให้อ่านกัน

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่

แม่ท้องกิน เจได้หรือไม่

ตั้งครรถ์กินเจได้หรือไม่?

ได้ แต่จำเป็นจะต้องเลือกให้ดี  และต้องระวังเป็นอย่างมาก เพราะคุณแม่ที่กำลังท้องอยู่ต้องการสารอาหารครบห้าหมู่เพื่อเลี้ยงดูทั้งตัวเองและลูก การที่รับประทานอาหารไม่ครบห้าหมู่นอกจากจะทำให้คุณแม่ร่างกายไม่แข็งแรงแล้ว  ลูกก็จะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอมีปัญหาด้านพัฒนาการตามมา คุณแม่ที่ท้องแก่แล้วอาจจะกินได้มากกว่าเนื่องจากลูกในครรถ์เองก็เจริญเติบโตแทบจะเต็มที่แล้ว แต่แม่ที่พึ่งคลอดอาจจะต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก  เพราะลูกยังต้องการสารอาหารสำหรับเลี้ยงตัวเอง ทางที่ดีที่สุดที่ควรทำก็คือปรึกษาแพทย์ เพื่อที่จะได้คำแนะนำและความรู้ที่ถูกต้อง

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่

แม่ท้อง กินเจได้หรือไม่

อาหารที่คุณแม่ควรจะทานในระหว่างที่ตั้งครรถ์

กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

ในอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคโลหิตจาง ถ้าขาดธาตุเหล็กไปก็จะมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค อาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย แม่ตั้งครรภ์จึงควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก ที่มีอยู่ในตับ เลือด เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักสีเขียวเข้ม ไข่แดง งา ถั่วแดง ขนมปังโฮลวีต ลูกพรุน เป็นต้น

กินผักและผลไม้

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่

แม่ท้อง กินเจได้หรือไม่

การกินผักและผลไม้ จำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ เพราะในผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมของวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงครรภ์ และสร้างกระบวนการเจริญเติบโตของลูกในท้องได้ ผลไม้สําหรับคนท้อง ที่ควรกิน เช่น มะเขือเทศ มะละกอ มะม่วง ส้ม แอปเปิ้ล ฯลฯ ส่วนผักนั้นคุณแม่สามารถนำไปปรุงเป็นอาหาร หรือคั้นเป็นน้ำผักผลไม้ เช่น น้ำแตงกวา น้ำแครอทคั้นสดผสมมะนาว แม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานผักผลไม้อย่างน้อย 3-5 ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และเกลือแร่อย่างเพียงพอ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

กินอาหารที่มีโปรตีน

ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่และลูกในน้อยในท้องต้องการโปรตีนอย่างเพียงพอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและต้านทานโรคที่เกิดจากแบคทีเรียและเชื้อไวรัส ไม่ทำให้เป็นหวัดง่าย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดี ได้แก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน ไก่ ไข่ อาหารทะเล เป็นต้น

กินผักสมุนไพร

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่

แม่ ท้องกินเจได้หรือไม่

พืชผักสมุนไพรที่เหมาะสำหรับแม่ท้องมีหลายชนิด ซึ่งแต่ละอย่างก็จะให้สรรพคุณที่แตกต่างกันไป เช่น ขิง มะนาว จะช่วยให้คุณแม่ลดอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ หอมแดง ช่วยป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการคัดจมูก กระเทียม ช่วยลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดได้ เป็นต้น

กินอาหารให้ครบมื้อ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

แม่ท้องกินเจได้หรือไม่

แม่ท้องกินเจได้หรือ ไม่

ตอนตั้งครรภ์คุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกินจุกจิกเพิ่มมากขึ้น กินตามใจปาก แต่อย่าลืมว่าการกินในปริมาณมากไป จะทำให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นคุณแม่ควรแบ่งปริมาณการกินแต่ละมื้อให้พอดีและกินให้ครบมื้อ ไม่ให้อิ่มมากไป โดยอาจแบ่งเป็นมื้ออาหารว่างเล็ก ๆ การกินอาหารครั้งละน้อยทำให้ร่างกายย่อยอาหารเร็วขึ้น ไม่รู้สึกอึดอัด และช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะกรดไหลย้อนในขณะตั้งครรภ์

Source : women, healthandtrend

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

กินเจห้ามทำอะไร สิ่งต้องห้าม 10 อย่างที่ห้ามทำเด็ดขาดในเทศกาลกินเจ

กินเจ ปีนี้ 2562 เริ่มจากวันไหนถึงวันไหน อะไรกินได้ กินไม่ได้

ผีจีน ผีจีนมีแบบไหนบ้าง? เหมือนไทยรึเปล่า? มาดูผีจีนกัน

บทความโดย

J.J.