5 เครื่องดื่มน้ำผัก ดื่มแล้วสุขภาพดี แข็งแรงแถมรสชาติดี

5 เครื่องดื่มน้ำผัก ดื่มแล้วสุขภาพดี แข็งแรงแถมรสชาติดี

วันนี้เราจะชวนคุณผู้อ่านมาพบกับ 5 เมนู เครื่องดื่มน้ำผัก ที่อร่อย และมีสรรพคุณดีต่อร่างกาย ดื่มแล้ว แข็งแรง แฮปปี้ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ

5 เครื่องดื่มน้ำผัก ดื่มแล้วสุขภาพดี แข็งแรงแถมรสชาติดี

หลังจากที่คราวก่อนเราแนะนำผักหลากหลายชนิดที่สามารถนำไปประกอบอาหารคาวได้ วันนี้เราเลยจะชวนคุณผู้อ่านมาพบกับ 5 เมนู เครื่องดื่มน้ำผัก ที่อร่อย และมีสรรพคุณดีต่อร่างกาย ดื่มแล้ว แข็งแรง แฮปปี้ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ

แครอท

เครื่องดื่มน้ำผัก

เครื่องดื่ม น้ำผัก

แครอทมีรสชาติหวานเล็กน้อย และมีคุณค่าทางอาหารเต็มเปี่ยม แครอทจึงเป็นผักชนิดหนึ่งที่เหมาะจะทำเป็นเครื่องดื่ม แครอทมีแคลอรี่ต่ำ และมี วิตามิน เอ, ไบโอติน และ โปรแตสเซียมสูง แครอทยังมีสารที่เรียกว่า carotenoids ซึ่งเป็นเม็ดสีในพืชที่มีสรรพคุณขับพิษออกจากร่างกาย งานวิจัยเผยว่าการทานของที่มี carotenoids ผสมอยู่นั้นจะช่วยให้ความเสี่ยงการติดเชื้อทางสายตาน้อยลง เนื่องจากแครอทมีความหวานอยู่แล้ว แครอทยังสามารถนำไปผสมรวมกับ ผักและผลไม้ชนิดอื่นได้อีกเช่น ซิตรัส ขิงและ บีท

กะหล่ำปลี

เครื่องดื่มน้ำผัก

เครื่องดื่มน้ำ ผัก

กะหล่ำปีลอาจจะไม่ใช่ผักชนิดแรกๆที่คนเลือกมาทำเป็นเครื่องดื่ม แต่คุณค่าทางอาหารและรสชาติของกะหล่ำปลีนั้นเวิร์คในการเป็นเครื่องดื่ม กะหล่ำปลีมี วิตามิน เคและซี และ ธาตุอาหารเสริมชนิดอื่นๆเช่น โพเลท แม็กนีเซียม และ  วิตามิน บีหก กะหล่ำปลีถูกจัดว่าเป็นผักที่มีความใกล้เคียงกับผักชนิดอื่นเช่น บล๊อกคอลลี่ เคล คอลอฟาเวอร์ เป็นต้น กะหล่ำปลี มีสรรพคุณ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เบาหวานและแผลอักเสบ

ผักโขม

เครื่องดื่มน้ำผัก

เครื่อง ดื่มน้ำผัก

ผักโขมคือผักใบเขียวให้รสชาติสดชื่นเหมาะกับการนำไปทำเครื่องดื่มผักหรือสมูตตี้ ผักโขมมีวิตามิน เอ และ ซี สูงผักโขมยังมีสรรพคุณในการขับพิษเช่นกันกับ quercetin, kaempferol, และ lutein ผักโขมมีไนเตรตสูงซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งกว่าว่า เขาได้ทำการทดลองให้คนจำนวน 27 คน ติดต่อกันเจ็ดวัน ผลลัพธ์ที่ออกมาก็คือ สาร systolic และ diastolic ในเลือดลดลงทำให้อาการเสี่ยงจากความดันเลือกสูงและโรคหัวใจลดลง ผักโขมยังมีสรรพคุณเป็นยาลดกรดอีกด้วย

แตงกวา

เครื่องดื่มน้ำผัก

เ ครื่องดื่มน้ำผัก

แตงกวามีบริมาณน้ำในตัวสูง ทำให้ผักชนิดนี้เหมาะที่จะเป็นเครื่องดื่มเป็นอย่างมาก แตงกวานั้นมีแคลอรี่ที่ต่ำ และมีโปแตสเซียม แม็กนีเซียม วิตามิน เคและซีสูง การรับประทานแตงกวาในระหว่างช่วงไดเอท จะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพด้านการขับถ่าย การทำงานของไต ควบคุมน้ำหนักและสมภาพทางร่างกาย แตงกวายังช่วยในการสมานแผล ทำให้น้ำแตงกวาเป็นเครื่องดื่มที่เราแนะนำเวลาคุณอยากจะออกไปตากแดดที่หาดหาด

เซเลอรี่

เครื่องดื่มน้ำผัก

เครื่อ งดื่มน้ำผัก

เซเลอรี่หรือขึ้นช่ายฝรั่งเป็นผักยอดฮิตในหมู่คนที่รักสุขภาพกันในตอนนี้ เช่นเดียวกับแตงกวา เซเลอรี่นั้นอมน้ำและมีความชื่นฉ่ำสูง เซเลอรี่ยังมี วิตามิน เอ เค ซี และสรรพคุณในการขับพิษพ่วงมาอีก นักวิจัยกล่าวว่าเซเลอรี่นั้นอาจมีคุณสมบัติในการช่วงสุขภาพหัวใจ โดยการลดความดันเลือด ไตรกลีเซอไรด์ และแคลอรี่ในร่างกายให้ต่ำลงได้อีกด้วย คนทั่วไปมักจะดื่ม เซเลอรี่เพื่อเป็นเครื่องดื่มอย่างเดียว แต่เซเลอรี่ก็สามารถนำมาผสมรวมกับผักผลไม้ชนิดอื่นเช่น เลม่อน แอปเปิ้ล ขิง และใบไม้สีเขียวได้เหมือนกัน

Source : healthline

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

10 เมนูผัก กินได้หลากหลายรสชาติ หลายสไตล์ กินได้ทุกมื้อ

ผักพื้นบ้านสี่ภาค ประโยชน์ครบ ยิ่งกินยิ่งแข็งแรง ปลูกในบ้านเก็บกินเองได้

ผอมแน่ถ้ากิน!! 6 สมุนไพรไทยลดน้ำหนัก กินผักลดอ้วน ช่วยเผาผลาญไขมัน

บทความโดย

J.J.